夜深人静的时候，沉重的打鼾声严重的影响了身旁人的睡眠，不仅导致他人睡眠质量低下，还会加大自身患病风险。睡眠占据了人们一生中三分之一的时间，并且直接影响了人们的生活质量和工作效率。我国是此病最高发率的国家之一。因此，打鼾是不容轻视的源头性疾病。 那么如何停止打鼾呢 1、改变你的睡觉姿态。有些人睡觉的时候,会仰着睡或者趴着睡,这样很容易挤压呼吸道和口腔，导致出现打鼾的现象。我们睡觉的时候可以侧着睡，这样呼吸道就会保持畅通，不会打鼾了。 2、减肥。人在发胖的时候,体内会堆积大量脂肪，呼吸道附近的脂肪也会增多。脂肪挤压呼吸道,会导致呼吸困难。睡觉的时候就会口腔和鼻子一起呼吸，产生打鼾的现象。只有通过减肥，让体重保持在一个适合的重量下，才能解决打鼾的现象。 3、戒烟戒酒。吸烟的时候会出现很多有害物质，这些有害物质会被吸进体内，使鼻腔和气管的堵塞，导致人在睡觉的时候出现打鼾的现象。喝酒会导致人的咽喉部位发生肿胀、发炎的情况，这样会导致气管的堵塞。所以我们在睡觉的之前要将口腔洗漱干净再睡，还要保证自己不要抽烟喝酒,这样才能根除打鼾的现象。4、养成良好的睡眠习惯。要养成早睡早起的好习惯，每天保持充足的睡眠，不要经常熬夜。这样身体就不会感到疲劳，睡觉的时候就不会打鼾了。
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