肺活量5000什么水平？

　　上学的时候，体育老师会对学生们的肺活量进行测试，考试的时候也会将肺活量作为一项检测的项目。但是很多人检查的时候，发现肺活量比较低，这是怎么回事?　　肺活量低是什么原因?　　肺活量比较低的话有先天性的因素，但是也可能是后天的一些原因造成的。一些人天生体质就

　　肺是供人体呼吸的器官，剧烈运动之后，人体的肺活量也会适当增加，休息一段时间后，肺活量就会回到正常水平。生活中很多人都不知道自己的肺活量，肺活量的正常范围是多少?　　肺活量的多少要根据个人的体质有关，同时也受年龄因素的影响，年纪较大的人肺活量较小，青壮年

　　肺活量正常值范围指成年男性为3500~4000毫升，成年女性为2500~3000毫升。肺活量指的是在肺功能测定当中深吸气，然后尽自己所能呼出最多的气体的总量。经常参加体育锻炼的人肺活量有所增加，而肺活量下降，常见于限制性通气功能障碍的患者，如胸廓畸形、胸腔积液、气胸、肺

　　增加肺活量可以通过以下方式：第一，多做一些有氧运动，比如慢跑，打太极拳，游泳，骑单车，爬山，也可以通过深呼吸或者腹式呼吸来增加肺活量。第二，多做扩胸运动，可以增加肺部的收缩度和扩张度，从而也能提高肺活量。第三，在日常生活中要注意戒烟，避免辛辣刺激食物。

　　肺活量低的原因有生理性的因素和病理性因素，还要注意排外操作的因素。如果人员在进行肺功能检查时，未有效的配合其进行吹气，有可能会影响此类人群的肺活量。其生理性因素，就是因为平时缺乏锻炼体弱，活动以后可以出现明显的胸闷气喘等情况。此类人员应该适当的进行呼吸

　　可以采取以下方式，锻炼肺活量。每天进行跑步，可以有效的增加肺活量。也可以进行打太极拳、散步、跳舞这些体育锻炼，都可以有效的锻炼肺活量。同时，要养成良好的生活习惯，不抽烟，不喝酒，多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果。加强营养，进食一些优质高蛋白的食物，提高

　　锻炼肺活量的方法有很多种，比如一些有氧运动，像游泳，打太极拳，爬山骑单车，慢跑，散步，深呼吸，这些运动都可以有效的锻炼肺活量，可以改善心肺功能，可以使肺的收缩和扩张度得到明显的提高。但是以上运动也要根据每个人的具体情况而定，要量力而行，循序渐进，持之以

　　肺活量怎么练，其目的是为了加强呼吸肌和膈肌的强度。可选择的运动有快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等。对于慢性阻塞性肺病的患者可以进行腹式呼吸训练，慢慢的吸进气体，同时将小腹鼓起，然后做缩唇运动，由嘴将气体慢慢呼出。整个过程可以反复坚持15分钟，一天锻炼两到

　　可以通过以下方式提高肺活量。第一，慢跑，慢跑是锻炼心肺功能最简单而有效的方法。第二，游泳，游泳可以锻炼全身，对人体损伤最小，可以有效的提高肺活量。第三，步行，可以每天步行，建议每分钟走65到75步左右，也可以使肺活量得到提高。第四，做伸展运动和扩胸运动，可

　　锻炼肺活量的办法通常需要根据其自身的耐量进行选择相应的运动。如果肺功能较好的患者可以进行适当的有氧运动，例如爬山、游泳、跑步、骑自行车等，另外跳绳也是较好的办法之一。对于肺功能欠佳的患者，例如慢阻肺、支气管扩张、支气管哮喘患者，根据情况可以进行腹式呼吸