坐月子腰疼怎么养回来？

坐月子期间能吃胡萝卜、白菜、海带、西兰花、胡萝卜、青菜、南瓜、莲藕、黄花菜、菠菜、莴苣等，保证营养的摄入和孩子喂养需求。为保证营养摄入均衡，产妇还可食用苹果、香蕉、樱桃、猕猴桃等新鲜水果蔬菜，补充体内维生素等。

坐月子是可以洗澡洗头的，一般在生产一周后就可以洗，只不过需要控制水温以及室温。产妇在分娩后需要做好身体的保暖工作，多吃富含钙质、蛋白质的食物，有助于身体恢复，防止受到寒冷刺激。

在月子期间头痛很可能是精神压力比较大、睡眠质量价差导致的，但也有可能是受凉造成的现象。建议：您可以多和家人、丈夫了解，以保持清心情舒畅。并且要保湿室内温度适宜，做好保暖，防止头部再次受凉；此外要均衡营养。

坐月子是可以洗脸刷牙的。刷牙洗脸的时候一定水温要热，防止着凉的发生，产后一定要进行母乳喂养，宝宝母乳喂养，宝宝可以增加宝宝身体的抵抗力，要多喝一些猪蹄汤和鲫鱼汤，猪蹄汤和鲫鱼汤有促使乳汁分泌的功效，平时要保持充足的睡眠。

坐月子可以适量吃樱桃，樱桃中维生素的含量相比其他水果高，樱桃中还含有其他的矿物质元素，都是手术后气血流失严重急需补充的营养元素。樱桃性温热，具有补中益气的功效，能祛风除湿，但不能过量食用，需节制食用。

孕40天流产也是建议坐月子的，因为不管是哪一种的流产方式，对女性的身体伤害都是比较大的，因此也建议及时的休息，此外在身体恢复期间，也要注意适当的吃一些有营养的食物，除此之外也要注意保持心态平和。

建议目前起就立刻停止再用凉水洗手，换成温水，要注意各方面的保暖，如果已经表现出关节疼痛的征兆，那么可以使用热水浸泡、热水袋热敷、烤灯照射、艾灸等物理方法进行治疗，避免症状严重。分娩后，骨骼间的缝隙还未闭合完全，长时间接触凉水就会引发关节炎，造成关节表现出肿

在坐月子期间饮食的要求是比较高的。首先建议多吃补血养血的食物，建议可以用一些鸡汤，鱼汤来进补，能有效的改善产后贫血和头晕的症状。其次也可以多吃新鲜的蔬菜水果，能改善产后便秘，食欲差等表现。最后注意做到营养均衡，最好不要挑食，少吃海鲜或者辛辣的食物，不然会影

您这种情况需要排除腰突症的问题，建议回头最好检查一下，目前建议最好不要久坐以及弯腰等，少穿有跟的鞋子，不要睡太软的床，可以做一下按摩、理疗，可以口服腰痛宁，外敷膏药进行治疗。

坐月子期间的女性少吃零食为宜，零食含有添加剂，对于身体的健康有影响，经常的吃零食容易造成上的症状，而且月子期间的女性体质虚弱，需要多吃补气血的食物保养身体，经常的吃零食容易造成营养不良，若是胃口需要能吃些蛋糕、面包、牛奶、酸奶等食物为宜。