考试前睡不着觉怎么办?

李胜利 2025-06-20 11:34:13 1

  学生在考试之前睡不着觉这种情况,是由于学习压力过大,过度紧张造成的症状,可以口服安神补脑液和谷维素来改善睡眠质量。病人最好在日常的生活里要放松心情、放松心态,防止精神压力过大。同时,在饮食方面要少吃刺激性的食物,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。病人在睡觉之前最好喝一杯温牛奶,温牛奶可以起到睡眠作用的。同时,在睡眠之前要少喝容易兴奋的饮品,比如浓茶或者咖啡,这样的饮品尽量要少喝。最好在睡觉之前多做一些户外的体育锻炼。第一、是可以放松心情;第二、是可以让人产生疲倦感,也是有助于睡眠的。

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