怎么可以快速入睡？

　　如果失眠发生并造成难以入睡，可以经过一些方法来改善。睡觉前你能喝一杯热牛奶。同时，入睡前不要锻炼太多，你可以洗个热水澡，适当按摩太阳穴和颈部。这些方法对改善睡眠困难有一定的调节作用。如果仍然无效，如果这种情况发生很长期，可以用短效催眠药物治疗，如右佐匹

　　根据你的这个提问来讲，要达到快速入睡，可以经过以下几个方面来解决：第一，在入睡前不要看过于精彩和激烈的电视剧、小说，有助于大脑进入慢放松、自然入眠的状态。第二，睡前不要进行过于激烈的交谈，会造成大脑的兴奋。第三，可以在睡前服用一些牛奶或者泡个热水澡。第

　　在睡前应当逐渐的减少环境的光线，尽量不看或少看手机电脑电子设备。减少咖啡等功能性饮料的摄入。养成良好的睡眠习惯，每天按时就寝、按时起床；睡前可做轻松的事情，前可适当进食，每天早晨和下午应当定期运动，避免白天贪睡而夜间不眠，但晚上入睡前不宜做剧烈运动。

　　快速入眠的方法需要找到失眠的原因。若是植物神经紊乱造成的睡眠，常常同时有心慌，胸闷，恶心，呕吐，只是可以适当的药物治疗，如服用谷维素。部分是因为心理压力大，学习工作生活压力大导致的，此时的质量需要尽可能的降低心理压力和生活压力。若是情绪波动造成的失眠，

　　九岁等孩子表现出入睡困难的症状，有可能和睡觉之前过度的运动，看了比较兴奋的电视剧或者玩了电子游戏等有关系。睡前要减少活动，可以多给孩子听听轻音乐，喝点热牛奶或者泡个热水澡，促进睡眠，如果经常的入睡困难，也有可能是和缺乏微量元素有关，可以去医院检查，确定

　　这种情况大多考虑是因为宝宝缺少了微量元素，比如说钙和锌。因此最好是可以先带孩子到医院检查化验一下，看一下具体是缺什么，明确诊断以后才能做一个相应的治疗。若是缺钙造成的话，平时就要注意多带孩子去晒晒太阳，此外可以口服一些维生素D，还有葡萄糖酸钙口服液之类

　　高血压病人入睡困难，可能是和高血压本身的疾病有一定关系，因此首先要注意把血压控制好，按时服用降压药，然后放松心情，防止焦虑，也可以适当服用一些健脑安神的药物来治疗。高血压病人睡眠不好的很大原因是因为心情过度紧张或者焦虑导致的，太过担心自己的血压不好可能

　　入睡困难的情况主张中西结合治疗，病人需要保持正常的生活起居，生活作息一定要规律，还需要加强运动，年轻人至少训练半个小时左右的中等强度训练。还可以进行中药的调理，主要是清肝火为主，使用丹栀逍遥丸进行治疗的效果较好，治疗效果不佳时可以加用三唑安定。

　　正常情况下这个入睡困难的病人，老人可能居多一些，当然年轻的高血压病人当中也有一部分入睡困难的病人，那么这个时候我们一定要找原因。你比方说是一个老年人，年龄比较大，那么本身我们说老年人他可能相对年轻人他的睡眠时间就少一些，那么对于这种情况，我觉得可能是一

　　9岁儿童难以入睡，可能和白天睡眠的多少有关，也可能和睡前过度兴奋或缺钙有关。在白天尽量减少睡眠时间并且在睡前最好不要看太刺激的电视节目，也不要玩得太多。若为缺钙导致的，可给予钙尔奇、鱼肝油或葡萄糖酸钙口服液等药物，多给孩子吃些含钙丰富的食物，多参加户外