戒烟什么办法最好？

　　戒烟最有效的方法是行动果断、有决心。戒烟初期可能表现出的不适可能造成戒断反应。戒断反应一般表现为易紧张、心理不适、身体不适和心悸。如果对抽烟的依赖程度比较严重，可能会表现出颤抖、焦虑、烦躁、短时心悸等表现。表现出这种症状要做坚持，才能达到较快的疗效。如

　　想要成功的戒烟需要有最顽强的毅力，不然根本不会成功，首先可以给自己制定一个计划，每天抽几根烟，然后近期每天要少抽几根烟，直至最后抽烟的量越来越少，循序渐进，不要妄想一下子把烟戒掉，那样是不会成功的，其次就是把自己从前抽烟用的东西全部收在看不见的地方，多

　　抽烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。所以应该采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天抽烟的支数，逐步延长抽烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支

　　长时间抽烟危害很多，增加了患冠心病、肺系疾病的机率，还会危害他人的健康，因此应当积极戒烟。由于尼古丁有成瘾性，戒烟过程中可能会表现出尼古丁戒断综合征，如表现出躁狂、血压下降等表现，应及时去医院在医生指导下使用戒烟药物，如不使用药物戒烟，可以选择心理疗法

　　抽烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。所以应该采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天抽烟的支数，逐步延长抽烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支

　　在日常生活中戒烟的方法有非常多，对于人群的不同戒烟方法所起的效果也是不一样的，在临床上并不建议强制戒烟的方法，因为这种方法会对人的心理导致非常大的痛苦，最后的效果也不会起到很好，大部分人由于忍受不了会产生复吸的现象，在临床上比较流行的办法是进行一定的心

　　抽烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。所以应该采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天抽烟的支数，逐步延长抽烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支

　　如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，喝饱了，就会有不抽烟的感觉了。自然少想起抽烟。也可以用吃瓜子吃零食的习惯，占据抽烟的时间。还可以经常喝茶，形成喝茶的习惯，也可以占据西安的习惯的。这样可以帮助你戒烟。也要想到抽烟的危害，也可以帮助你戒烟。

　　戒烟对于人体有很大的好处，在平均寿命上看，可以避免寿命缩短，抽烟者比不抽烟的人寿命短，假设25岁的人每天抽烟40支，和同龄非抽烟者相比，寿命缩短了8．3年；戒烟后，可以降低患上肺癌的风险，减少肺癌的死亡率；戒烟1年后，心绞痛病人的死亡率也下降的非常明显。

　　老年人的抽烟史一般都在四十至五十年了，突然戒烟后一定会表现出一些身体的不适应。比如：有的人会感到头晕，浑身没劲，还有的人会想要吃很多东西来缓解，会造成体重表现出短时间内的增加，有的老年人甚至会表现出睡眠不足等的不适。