如何5分钟快速排便?

吴海武 2025-06-21 01:27:16 1

  要想快速排便,首先要养成良好的排便习惯,每日定时上厕所,养成一个稳定的生理时钟,避免粪便累积变硬。平时不能一边上厕所一边看报纸、看小说或者玩手机,而且有便意的时候不能硬憋着,一定要去上厕所。有研究表明,蹲姿比坐姿更容易排便。

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