爬山能减肥吗？

　　爬山之后第二天腿疼是一种正常的生理现象，主要见于日常的体育锻炼非常少的人，还有就是平时基本不怎么跑步或者是短跑的人。最根本的原因就是由于肌肉细胞的轻微损伤和大量的乳酸堆积造成的疼痛，此时应当适当的做肌肉的拉伸运动，微波理疗，可以做手法按摩以促进肌肉的松

　　爬山之后第二天表现出腿疼最多见的原因有以下几方面：第一，之前没有提运动锻炼，在突然爬山之后整个腿的肌肉收缩紧张，活动比较多可表现出过多的无氧运动，产生乳酸堆积而表现出腿酸痛，基本整个一条腿都会酸痛。第二，出目前局部腿疼痛的原因有可能是在爬山运动过程中，

　　首先需要说明一下造成小腿很痛的原因，主要考虑还是由于爬山的时候，由于过度的劳累，牵拉刺激，使得肌肉劳损，因此使得体内的肌酸激酶分泌过高，造成的小腿表现出疼痛症状，这是造成的主要原因。针对于这种情况的治疗，首先需要远离继续劳累的环境，以休息为主这非常关键

　　爬山造成小腿肌肉酸痛比较多见，是由于长期的没有运动，突然间爬山剧烈运动，造成小腿肌肉过于劳累，肌肉内会表现出乳酸堆积，乳酸会产生酸性代谢产物，刺激末梢神经造成小腿肌肉酸痛的现象。当小腿肌肉表现出酸痛时，首先要注意休息，防止剧烈运动。局部还可以给一些热敷

　　经常爬山对膝盖是有损害的，在爬山的时候需要不停的屈曲以及伸直膝关节，那么这种情况下股四头肌还会不停的收缩，因此会造成膝关节的髌骨软骨和股骨软骨反复的摩擦，并且还有应力的作用造成局部加压型的摩擦，因此造成关节软骨的损害，时间长了就会造成退行性变的骨性关节

　　人体两侧膝关节要承受身体的重量，同时在人体步行、跑步、爬山、爬楼梯时承受的力量会更大，膝关节会受到冲击，对膝关节是比较大的磨损。随着年龄的增长，膝关节软骨的退化，关节发生骨质增生等，也会表现出关节的老化，很多人会表现出膝盖疼痛的症状，往往都是首先在爬山

　　爬山小腿疼痛，指的是经过长距离的有坡度的行走攀登之后小腿疼痛，首先一些潜在的原因排除之后，比较明显就是小腿肌肉疲劳，乳酸堆积，终池内的钙离子暂时的丢失造成的疼痛，一般休息48到72小时，可以明显缓解，而如果只是经过很短距离的行走，就经常容易表现出小腿疼痛，

　　爬山爬的腿疼多数是由于肌肉的急性拉伤，或者是由于长时间运动而造成肌肉内乳酸的堆积，这时可以经过以下的方法来缓解疼痛：第一、要尽量停止爬山的运动，注意休息，避免腿着凉，同时要饮用大量的碱性的水，这样能够中和乳酸而促进乳酸的排泄，因此缓解腿酸痛的症状。第二

　　如果爬山累的腿疼，一般需要暂时减少活动，防止久站，防止走路过多，鞋子也要合适，同时可以抬高患肢，注意局部有没有肿胀，可以外用扶他林或云南白药喷雾剂。如果对膏药不过敏，还可以贴奇正消痛贴或天和骨通贴膏。如果疼痛非常严重，可以用非甾体类消炎镇痛药物，比如扶

　　爬山后腿疼走不了路，可能是由于长期的没有运动，突然间剧烈运动，造成腿部的肌肉内乳酸堆积，乳酸产生酸性代谢产物，刺激末梢神经造成的腿酸痛不适的症状。也有可能是既往患有骨关节炎或者腿部的肌肉肌膜劳损性疾病或者腰椎间盘突出等疾病，在爬山运动之后，造成其复发造