跑步腿酸怎么办？

　　故意跑步而想导致流产根本不靠谱。过度劳累、大量运动导致的先兆流产或者流产情况，也是大多不会很顺利，也有一大部分人群是根本不能够成功。意外怀孕了，如果确定不能要的情况，一定要对自己的身体负责任。要尽早的去医院做流产前的相关的检查，包括要排除宫外孕排除炎症

　　备孕期间跑步是不会影响怀孕的，在备孕期间适当进行体育锻炼，能够增强体质，增加卵子还有精子的质量，所以适当进行锻炼，对备孕还是有帮助的。在备孕期间需要注意的是，要养成比较良好的生活习惯和饮食习惯，不要抽烟、喝酒，同时要尽量的少熬夜。备孕期间女性需要吃叶酸

　　早上几点钟跑步最好，就这个话题应当根据春夏秋冬，太阳出来的时间而定。一般不同的季节，太阳出来的时间，也有一定差别。我们以太阳出来一个小时以后，出来跑步是比较好。因为这时空气的质量比较好，温度也不是太冷或者不是太热。另一方面太阳出来一个小时以后，光合作用

　　跑步不会造成腿变粗，长时间跑步反而可以瘦腿。跑步是一种有氧运动，一定时间内的跑步可以消耗机体热量，促进脂肪燃烧，还能够提高心肺功能，提高抵抗力，强身健体。有些人跑步表现出腿部变粗的情况，可能是以下原因导致的：一、跑步时间不够，没有达到燃烧脂肪的作用，同

　　空腹运动不利于健康，也不利于减肥。因为运动时，人体正处于代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增多，如果空腹长期锻炼，就会导致肝糖原储备不足，血糖大量消耗而得不到及时的补给。这样的情况下，就会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生头晕心慌眼前发黑等表现。

　　早晨跑步是一个有争议的问题，部分学者认为早晨是人体一天当中血液粘稠度最高的一段时间，人体经过一个晚上的新陈代谢，同时夜间睡眠时一般不会饮水，因此清晨的血液粘稠度理论上最高。因此，部分学者认为如果早晨跑步会造成出汗增多，进一步增加血液黏稠的程度，从这个理

　　空腹跑步是不提倡的。若是健康人，空腹跑步也容易加重能量的消耗导致晕厥。若是糖尿病病人，如果空腹跑步会加重低血糖的发生危险，而低血糖往往危害甚至比高血糖的危害还要大，因此尽量要控制低血糖的发生频率。跑步是非常好的有氧运动方式，它可以有效的消耗热量，增强心

　　跑步减肥一般需要长时间坚持才有明显的效果，应根据跑步方式决定时间。若是在跑步机上跑步，一次至少半个小时才可以使身体热量逐渐散发出来。若是在户外跑步，至少需要一个小时。此外，还需要结合自身年龄以及本身肺活量决定时间。身体素质比较好、经常锻炼的人，肺活量比

　　长时间跑步可以减肥。减肥的目标是将体重减少5%~10%，按每周0.5~1公斤的速度持续6个月以上，然后保持体重。若在开始减重的前几周体重下降，每周大于2%会增加胆石症的风险。规律运动的肥胖病人，在一年或更久时间内保持体重减轻会更成功，单独增加运动量而不限制饮食，并不

　　晚上跑步减肥的好处有如下几点：一、晚上跑步减肥可以帮助人体促进脂肪层的流动，使人体脂肪氧化，消耗速度加快，因此达到减肥的目的，减少由于人体内脂肪过高造成的高血压、高血脂症状表现出。二、晚上跑步减肥不仅可以帮助人体减少脂肪，它还可以锻炼人体素质，提高人体