钙和锌能在一天内补吗？

　　钙和锌是人体内最重要的微量元素，人体每天都要补充这两种微量元素，但是不提倡同时补充。这是因为锌、钙同补，钙活性较强，挣抢载体蛋白，使锌吸收不了，而吸收了钙。锌的主要生理作用是参和酶的合成，促进身体细胞的分裂，如骨骼细胞，如果骨骼细胞没有分裂，钙也就难吸收了。因此说不提倡钙和锌同时服用。在使用单一钙或锌制剂时，一天内服用时间最好错开，间隔２小时以上，不然有可能影响效果。此外，平时还可多吃花生、菠菜、大豆、海带、骨头汤、核桃、等食物。