孕妇如何控制体重?

周旭红 2025-06-20 09:23:20 1

  孕妇控制体重,首先饮食要有规律,吃饭时要细嚼慢咽,吃的过快,食物咀嚼不细,会使胃肠增加负担,不利于消化。其次,少食多餐,少食零食和夜宵。吃零食会造成孕妇肥胖,而且零食可能没有营养。夜宵也是增加体重的一大因素,特别是睡前两小时,孕妇应当减少进食量,不然脂肪容易堆积。此外,孕妇应多吃绿色蔬菜。蔬菜含有丰富的维生素和纤维素,有助于体内营养素的吸收,还能防止便秘。孕妇还应当少吃油腻的食物,防止吃含糖量高的食物,而且不能暴饮暴食。

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