怎么样能快速入睡？

　　孕妇入睡困难可以经过改变生活方式来调理，平常白天由于睡的时间比较多或者活动减少，常常就会使晚上入睡比较困难。这种情况下白天的活动就需要增加，特别是中午不提倡睡觉的，这样晚上的睡眠质量就会好一些。平常每次吃完饭以后可以适当的走动，这样不仅可以助消化，对身

　　怀孕以后，因为增大的子宫压迫重力作用，韧带松弛，因此会表现出腰背酸痛不适，这属于正常的孕期反应，可以多休息，睡硬板床，热敷按摩大多数可以缓解。如果后背疼痛特别明显，经过处理没有办法缓解，一定要及时去医院检查，因为有时候妊娠合并胆囊炎，或者是肾结石，胰腺

　　服用褪黑素，需要多长期可以入睡，这个没有准确的时间，一般来说吃了半个小时到一个小时就可以入睡了，这个还要看个人的身体情况，一般褪黑素服用之后在体内是很容易吸收的，大约有百分之五十的几率会进入到血液当中。褪黑素在体内的起效时间一般是半个小时到五十分钟左右

　　在病人服用褪黑素进行改善睡眠时，服用一片可能会在一个小时左右的时间表现出睡意。但是由于每一个病人的身体状况不同，对褪黑素的敏感程度不同服用药物以后，表现出的睡眠时间也有着明显的区别。如果病人对褪黑素治疗比较敏感的情况下，有些病人可能会在服药后30~40分钟

　　处理难以入睡的方法有很多种。首先，需要调整日常生活习惯，要保持良好的心情，防止情绪激动紧张、压力过大，可以多出去户外活动活动，比如散散步、登山、跑步、游泳等，释放自己的压力，放松心态。其次，要养成良好的睡觉习惯，合理安排睡觉时间，午间休息时间可以相应的

　　失眠可以表现为入睡困难和早醒，或者是睡眠中间醒了以后很难再入睡。如果表现为入睡困难，应当是考虑是有焦虑症，可以做一个心理量表的测评，如果有严重的焦虑造成的入睡困难，需要服用抗焦虑的药物。若是服用艾司唑仑或者右佐必克隆也不能改善这种情况的话，焦虑症的可能

　　很难入睡见于失眠症。失眠症，正常指入睡困难或维持睡眠障碍（易醒，早醒和再入睡困难），造成睡眠时间减少或质量下降，不能满足个体的生理需要，明显影响日间社会功能或生活质量，失眠是最多见的睡眠问题，愈来愈多的年轻人睡眠不足，表现出慢性睡眠剥夺。目前年轻人临床

　　如果晚上睡不着要想睡好，你是来源于两个方面，一个就是自己的一个日常生活包括夜先睡觉前的一些活动，一些安排进行缓解失眠，第二个方面适用药物，那我先讲一讲帮助自己睡觉日常生活包括夜间睡觉前组织一些活动方面的一些方法。方法我总结了几点，第一个就是一个睡眠的环

　　治疗入睡困难，一般分为非药物治疗以及药物治疗。非药物治疗主要是改善睡眠的健康卫生问题：第一，就是保证夜间不要太晚睡觉，一般超过11点以后入睡，就会影响睡眠的有效时间，所以夜晚睡觉不要太晚，争取在11点前尽量入睡。第二，入睡前一小时尽量保持精神放松，不易过度

　　失眠的时候喝酸枣仁在正常情况下约七天左右才会表现出效果。喝酸枣仁有一定保健的作用，具有养肝血和安神的作用。本品起效的时间比较慢，如果病人表现出睡眠障碍，建议短期内间断的服用镇静药物，如艾司唑仑等。待酸枣仁开始表现出效果后，再停用镇静催眠药物。酸枣仁一般