乳腺增生自查方法包括观察乳房外观、乳房触诊、乳头检查、腋窝及锁骨上窝检查，可早期发现乳腺增生，但自查结果不能替代医生检查，如有疑虑应及时咨询医生。
乳腺增生是女性常见的乳房疾病，其早期症状不明显，容易被忽视。以下是一些自查方法，帮助你早期发现乳腺增生。
1.观察乳房外观：面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
2.乳房触诊：采取仰卧的姿势平躺在床上，四指并拢后，顺时钟方向揉压乳房，仔细查找是否有肿块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止，用同样的方法检查乳房外上、外下、内下、内上区域。
3.乳头检查：观察乳头是否有异常分泌物，轻轻挤压乳头，注意有无液体流出，如果有，应观察液体的颜色、量及有无血液。
4.腋窝及锁骨上窝检查：同样采取仰卧的姿势，右手检查左侧，左手检查右侧，将右手举起放在头后，用左手检查右侧腋窝、锁骨上窝，检查时指头要并拢，适度用力，由浅及深，触摸有无肿大的淋巴结。
需要注意的是，自查只能发现一些比较明显的问题，对于一些较小的肿块或早期病变可能无法察觉。如果你发现乳房有任何异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。
此外，乳腺增生的发生与内分泌失调、精神因素等有关。保持良好的生活习惯、心情舒畅、定期体检等有助于预防和早期发现乳腺增生。对于高危人群（如家族中有乳腺癌病史、长期服用雌激素类药物等），应更加密切关注乳房健康，定期进行乳腺专项检查。
总之，定期进行乳房自查是早期发现乳腺增生的重要方法之一，但自查结果并不能完全替代医生的检查。如果你对乳房健康有任何疑虑，应及时咨询医生，以便获得更专业的建议和治疗。
