膝关节镜手术后的正确锻炼方法包括早期的肌肉收缩、踝泵练习，术后1周开始的直抬腿练习，2周后的关节活动度练习，3周的部分负重行走，4周的完全脱拐行走及强化肌肉训练，6周的有氧运动，3个月的正常活动，但需注意在医生指导下进行，根据个人情况调整方案，避免过度劳累和受伤。
做完膝关节镜手术后的正确锻炼方法包括以下几点：
1.术后早期：术后1-2天，可进行股四头肌的等长收缩练习，即大腿肌肉绷劲及放松，每天约500-1000次。同时，可进行踝泵练习，即屈伸踝关节，促进下肢血液循环。
2.术后1周：可开始直抬腿练习，即伸直下肢，抬高约10厘米，保持5-10秒，每天约500-1000次。
3.术后2周：可开始关节活动度练习，在医生的指导下进行膝关节的屈伸活动，逐渐增加角度。
4.术后3周：可开始使用拐杖部分负重行走，逐渐增加负重。
5.术后4周：可完全脱拐行走，并进行更加强化的肌肉训练，如侧抬腿、后抬腿等。
6.术后6周：可进行慢跑、游泳等有氧运动，但要避免剧烈运动和长时间行走。
7.术后3个月：可逐渐恢复正常活动，但要注意避免过度劳累和受伤。
需要注意的是，每个人的恢复情况不同，具体的锻炼方案应根据个人情况在医生的指导下进行调整。同时，在锻炼过程中，如出现疼痛、肿胀等不适，应立即停止锻炼，并及时就医。
总之，膝关节镜手术后的锻炼需要循序渐进，逐渐增加强度和难度，同时要注意保持正确的姿势和方法，以促进恢复和预防并发症的发生。
