久蹲或久坐后起身膝关节疼可能是半月板损伤、髌骨软化症、膝关节炎、滑膜皱襞综合征等原因引起，可采取休息、保暖、运动、物理治疗、药物治疗等措施，如疼痛持续不缓解或加重应及时就医。
久蹲或久坐后起身膝关节疼，可能是以下原因引起：
1.半月板损伤：半月板是膝关节内的软骨结构，可缓冲压力。当半月板受损时，可能在久蹲或久坐后起身时出现疼痛。
2.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨（大腿骨）之间的软骨出现磨损和退化，导致膝关节疼痛。
3.膝关节炎：常见于老年人，是一种关节退行性疾病，可引起膝关节肿胀、疼痛和僵硬。
4.滑膜皱襞综合征：滑膜皱襞是膝关节内的一层薄膜，若其增厚或发炎，可能导致疼痛。
5.其他原因：韧带损伤、肌肉劳损、滑膜炎等也可能引起类似症状。
如果出现久蹲或久坐后起身膝关节疼的情况，建议采取以下措施：
1.休息：避免长时间站立、行走或下蹲，给膝关节足够的休息时间。
2.保暖：膝关节保暖可减轻疼痛和不适。
3.适当运动：进行适量的有氧运动，如游泳、散步等，增强膝关节周围肌肉力量。
4.物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，可缓解疼痛和改善关节功能。
5.药物治疗：可使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，或在医生指导下使用其他药物。
6.就医检查：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并接受相应的治疗。
对于老年人、肥胖者、运动员等高风险人群，应特别注意膝关节的保护。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、控制体重、戒烟等，也有助于预防膝关节疾病的发生。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果您有膝关节疼痛的问题，建议咨询专业的医生，以获得更准确的诊断和治疗建议。
