年轻人腰椎病疼痛难忍，应及时就医，在医生指导下进行治疗和锻炼，锻炼方法包括仰卧蹬车、拱桥运动、飞燕运动、腰部拉伸等，但要注意正确姿势和适度原则，如疼痛加重应立即停止并就医。
年轻人腰椎病疼痛难忍，不建议盲目进行锻炼，应及时就医，在医生的指导下进行针对性治疗。同时，在治疗期间，可以在医生的指导下进行一些适当的锻炼，以缓解疼痛和促进康复。以下是一些适合腰椎病患者的锻炼方法：
1.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，每天早晚各一次，每次10-15分钟。这个动作可以增强腰部肌肉的力量，缓解腰部疼痛。
2.拱桥运动：仰卧在床上或垫子上，用双臂和双脚支撑身体，将腰部向上抬起，形成拱桥的形状，每天早晚各一次，每次10-15分钟。这个动作可以增强腰部肌肉的力量，缓解腰部疼痛。
3.飞燕运动：俯卧在床上或垫子上，用双臂和双脚支撑身体，将胸部和腿部向上抬起，形成飞燕的形状，每天早晚各一次，每次10-15分钟。这个动作可以增强腰部肌肉的力量，缓解腰部疼痛。
4.腰部拉伸：站立位，双脚与肩同宽，双手叉腰，腰部向前弯曲，然后向左右两侧拉伸，每天早晚各一次，每次10-15分钟。这个动作可以缓解腰部肌肉的紧张，改善腰部的血液循环。
需要注意的是，腰椎病患者在进行锻炼时，应注意以下几点：
1.锻炼时应保持正确的姿势，避免过度弯腰或扭曲腰部。
2.锻炼的强度应逐渐增加，避免过度疲劳。
3.锻炼应在医生的指导下进行，避免因锻炼不当而加重病情。
4.如果在锻炼过程中出现疼痛加重、下肢麻木等不适症状，应立即停止锻炼，并及时就医。
总之，腰椎病患者在治疗期间应注意休息，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。同时，在医生的指导下进行适当的锻炼，可以缓解腰部疼痛，促进康复。
