如何提高深度睡眠时间?

沈达荣 2025-06-27 11:14:56 1

深度睡眠时间是因人而异的,常会受到生活习惯,白天运动,精神状态等多因素的影响。在提高深度睡眠时,需要调理好自己的身体状态,保持平静的心态,放松心情,在睡前可以用温热水泡脚,或者是喝一杯热牛奶,对睡眠都有一定的帮助。睡觉前不宜吃得过饱,也不宜喝咖啡,饮酒或者是喝茶,都会影响到睡眠。

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