中午睡不着怎么办？

在前一晚睡眠时间较为充足的情况下，若午睡时间超过一小时，人容易进入深度睡眠，可能导致睡眠惰性，似醒非醒。午睡时间决定午觉的效果，20分钟左右的午睡时间最佳，最好的午睡时间是下午1点到3点。

午睡后表现出头痛，要明确是什么原因导致的疼痛，最常规的是因为睡觉的时间太久，睡眠超过一小时，大脑里面的血流量就会增加，刺激到神经，这样就有可能导致大脑血管性疼痛。如果病人是单侧的头部胀痛，并伴随类似脉搏一样的跳动，甚至严重时还伴随颞浅动脉搏动感、恶心、呕吐

每天午睡起来后头疼的原因可能和以下几点有关：第一、首先考虑是因为午睡时间过长或者过短，没有形成一个健康的规律时间导致的。第二、午睡的时候睡眠环境因素导致的，例如环境噪音过于嘈杂，室内温度不适宜，过度的通风受凉等因素导致机体无法进入深度睡眠。第三、近期工作压

午睡醒来头晕恶心的治疗方法是可以到耳鼻喉科进行相关的检查对症治疗。头晕恶心症状可能涉及多种疾病，如神经系统疾病、心血管疾病、高血压、骨科疾病等能造成贫血、耳蜗、低血糖等。头晕恶心也可能是脑供血不足，或者小脑病变的可能性。一定要及时治疗，避免延误病情。

午睡起来之后感觉头痛，有可能是以下三种原因所造成的，1、午睡时候受凉，主要是室温过低，没有做好保暖所造成的，2、午睡时间过长，脑内血流过度充盈导致的。平时生活中不要熬夜，多休息，保证充足的睡眠时间。防止压力过大，保持心情舒畅。

午睡起来头疼，可能是脑供血不足造成的，也有可能是颅内压增高、颈椎病、大脑缺血造成的，最好到正规的医院做检查，若是颈椎病造成的，可采取理疗、牵引、按摩等方法治疗，若是脑供血不足造成的，可服用抗凝血的药物治疗。

午睡后头痛，正常是因为患有神经性头痛造成的，一般和平时压力大、精神紧张、过度劳累等有关，应当服用营养神经的药物缓解病情；这种情况还有可能是睡觉的时候姿势不当，使得脑部发生缺血缺氧造成。

睡觉起来头痛的原因很有可能是没有休息好。您再观察观察自己还有没有其他的办法症状，也有可能是着凉感冒，建议要控制好睡眠时间，也要防止精神过度劳累紧张，一般调理之后症状都会有所改善的。

中午睡不着觉，就没有必要睡觉。一般中午睡不着觉，并且如果没有午睡的习惯，突然间睡午觉也很难睡着。也许你的精力足够了，或者你晚上的睡眠质量很好，也可能是因为你中午吃的午饭太多了。如果你真的睡不着，你就不用担心，只要晚上睡得好，就不用中午睡觉。

中午11点到1点之间是最好的午睡时间，特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿，以半个小时到40分钟为最好，不一定要睡着，闭目躺一会就非常管用。建议：因人而异，一般不超过一小时，20-30分钟最好。午睡时间长了反而没精神。