腰间盘突出有什么好的锻炼方法？

腰椎盘突出可以加强腰背部肌肉的锻炼。锻炼的方法就是平卧床上，双下肢屈膝，双肘关节着床，经过双足及双肘支撑让腰部离开床面。此外就是双下肢抬腿训练，锻炼方法就是平卧床上，双下肢尽量的抬高。腰椎间盘突出除了锻炼之外，平时防止反复弯腰及久站久坐等有助于腰部健康。

对于腰椎间盘突出，首先一定要积极的注意休息，加强保暖，防止受凉，防止长期一个姿势，防止长期重复某一种动作。尤其注意防止久坐，防止弯腰，可以适当的进行腰椎牵引。静滴甘露醇注射液脱水消肿治疗，使用消炎镇痛药物对症处理，如果保守治疗没有效果，需要进行手术处理。

腰间盘突出是因为腰椎间盘各部分髓核、纤维环及软骨板，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，造成相邻脊神经根遭受刺激或压迫，产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等。

可能是属于腰椎间盘突出，压到右侧的坐骨神经，造成右侧腿部疼痛，并且会有腰部酸痛，还会造成活动受限，功能障碍等问题，最好到医院拍个腰椎ct看一下，一般这个主要是可以经过腰椎牵引，配合做下针灸推拿理疗治疗，平常不要弯腰过多，不要睡太软的床，多坐公交会运动。

腿疼是腰间盘错位病人的典型症状之一，治疗腰间盘错位是方法是非常多的，有中医和西医两种，中医主要是经过推拿、针灸、按摩的方法来改善局部的血液循环，改善病人的症状。西医可经过营养神经，消肿止痛的药物进行治疗，严重的病人可经过手术进行治疗，效果都是不错的。

腰间盘突出造成的疼痛，一般要先采取非甾体抗炎的药物进行治疗，能够有效的缓解局部的疼痛。也可以采取热敷的方法进行治疗，能够促进局部的血液循环，对于缓解炎症有一定的帮助作用。腰间盘突出的病人一定要做好腰椎部位的护理状况，防止过度的劳累，最好是睡硬板床。

腰间盘突出的治疗应视病情而定，若发病早，症状不重，可先采用保守治疗，如腰椎牵引、针灸、中药熏蒸等；若保守治疗无效，或反复发作，或症状较重，或伴随腰椎管狭窄者，应行手术治疗。可进行倒走、游泳、燕飞式等腰背部肌肉功能锻炼，以促进腰椎间盘突出症的康复。

腰椎间盘突出症是人们随着年龄的增加，椎间盘表现出退行性改变，水分减少，纤维环表现出破裂，髓核突出，压迫或者是刺激了周围的神经，表现出腰痛或伴随下肢放射痛的一组临床表现，这叫腰椎间盘突出症。临床上，如果腰椎间盘突出没有相应的临床症状，就不需要治疗。

腰间盘突出的治疗应视病情而定，若发病早，症状不重，可先采用保守治疗，如腰椎牵引、针灸、中药熏蒸等；若保守治疗无效，或反复发作，或症状较重，或伴随腰椎管狭窄者，应行手术治疗。可进行倒走、游泳、燕飞式等腰背部肌肉功能锻炼，以促进腰椎间盘突出症的康复。

当第一次发作不严重时，首选保守治疗，尽量卧床休息，减少弯腰、体力劳动，局部可行针灸、牵引治疗等理疗，表现出疼痛，可服用芬必得；若是较为严重的腰椎间盘突出症，需行椎间孔镜治疗。病人在术后，一定要卧床休息一段时间，饮食宜清淡的为主，多吃新鲜的果蔬。