中医认为，湿气是引发许多疾病的关键，可通过饮食、环境、艾灸、运动、保暖等方法祛湿，必要时就医。
中医认为，湿气是引发许多疾病的关键，湿气在体，会出现疲惫无力、舌苔白腻、大便不成形等症状。想要有效祛湿，可以从以下几个方面入手：
1.饮食调理：
多吃健脾利尿的食物：如薏苡仁、冬瓜、荷叶、山楂、扁豆、绿豆、鲫鱼等。
少吃寒食：中医认为生冷食物、冰饮或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
调味料祛湿：葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，洋葱和大蒜具有抗炎特性，可帮助身体对抗湿气。
2.避开环境的湿气：我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心：
不要穿没有干透的衣服：洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；潮湿的衣服一定要晾干后再穿。
不要直接睡地板：地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
潮湿下雨天减少外出：不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
3.艾灸祛湿：艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，通过刺激穴位，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，有效赶走湿气。常用的祛湿穴位有脾俞穴、足三里穴、丰隆穴、解溪穴。
4.适当运动：运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢。
5.注意保暖：“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪入侵身体。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
6.定期就医：如果体内湿气严重，已经出现了明显的病症，如湿疹、脚气、妇科炎症等，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，孕妇及婴儿不适宜艾灸祛湿。
