湿气重的人可以通过食用薏苡仁、山药、芡实、冬瓜、黄瓜、鲫鱼、鲤鱼、赤小豆、绿豆、白扁豆等食物来调理，同时应注意避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，并保持良好的生活习惯。
湿气重可以通过食疗来调理，以下是一些适合湿气重的人食用的食物：
1.薏苡仁：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可用于治疗水肿、脚气、脾虚泄泻等病症。可将薏苡仁煮粥或煮汤食用。
2.山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精等功效，可用于治疗脾虚食少、肺虚喘咳、肾虚遗精等病症。可将山药煮粥或煲汤食用。
3.芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带等功效，可用于治疗遗精、遗尿、脾虚久泻、白浊、带下等病症。可将芡实煮粥或煲汤食用。
4.冬瓜：冬瓜具有利尿、清热、化痰、解渴等功效，可用于治疗水肿、胀满、脚气、喘咳、暑热烦闷、消渴、泻痢、痈肿等病症。可将冬瓜煮汤或炒菜食用。
5.黄瓜：黄瓜具有清热解毒、生津止渴、利尿消肿等功效，可用于治疗温热病、热盛伤津、口干舌燥、小便不利、水肿、热痢等病症。可将黄瓜煮汤或炒菜食用。
6.鲫鱼：鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气等功效，可用于治疗脾胃虚弱、纳少无力、水肿、脚气、小便不利、气血虚弱等病症。可将鲫鱼煮汤或红烧食用。
7.鲤鱼：鲤鱼具有健脾开胃、利水消肿、下气通乳等功效，可用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、水肿、脚气、妊娠水肿、产后乳汁不下等病症。可将鲤鱼煮汤或红烧食用。
8.赤小豆：赤小豆具有利水消肿、解毒排脓等功效，可用于治疗水肿、脚气、黄疸、泻痢、痈肿等病症。可将赤小豆煮粥或煮汤食用。
9.绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑除烦、利水消肿等功效，可用于治疗暑热烦渴、水肿、泻痢、丹毒、痈肿等病症。可将绿豆煮粥或煮汤食用。
10.白扁豆：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑等功效，可用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻、白带过多、暑湿吐泻、胸闷腹胀等病症。可将白扁豆煮粥或煮汤食用。
需要注意的是，食疗只能起到辅助调理的作用，如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，湿气重的人在饮食上还应注意避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重湿气重的症状。
此外，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人、患有某些疾病的人群，在食用这些食物时应谨慎，最好在医生或营养师的指导下进行。同时，应保持良好的生活习惯，如适量运动、保持室内通风、避免潮湿环境等，以帮助改善湿气重的症状。
