早泄可通过盆底肌训练、深呼吸和放松训练、性技巧训练及健康生活方式等自我锻炼方法治疗，需长期坚持，严重者需就医。
早泄是男性性功能障碍中较为常见的一种，严重影响了患者的生活质量。除了接受专业治疗外，自我锻炼也是早泄治疗的重要手段之一。以下是一些可以帮助男性锻炼治疗早泄的方法。
1.盆底肌训练：这是一种常见的自我锻炼方法，通过收缩和放松盆底肌肉来增强肌肉力量和控制能力。具体方法是：收紧盆底肌肉，保持几秒钟，然后放松。重复这个动作多次，每天进行3-4组。
2.深呼吸和放松训练：深呼吸和放松训练可以帮助减轻焦虑和紧张情绪，从而改善早泄问题。具体方法是：慢慢地深呼吸，同时放松身体的各个部位，尤其是阴茎和肛门周围的肌肉。每天进行10-15分钟的深呼吸和放松训练。
3.性技巧训练：了解和掌握正确的性技巧也可以帮助改善早泄问题。例如，延长前戏时间、改变性行为方式、控制射精冲动等。这些技巧需要在医生或性治疗师的指导下进行练习。
4.健康生活方式：保持健康的生活方式对于早泄治疗也非常重要。例如，戒烟限酒、控制体重、适量运动、保持充足的睡眠等。此外，饮食健康、避免过度劳累和压力过大也有助于改善早泄问题。
需要注意的是，自我锻炼治疗早泄需要长期坚持，并且效果因人而异。如果早泄问题较为严重或持续时间较长，建议及时就医，接受专业的治疗。此外，对于一些特殊人群，如患有心脏病、高血压等疾病的患者，在进行自我锻炼治疗早泄前，需要先咨询医生的意见，以确保安全。
总之，早泄是一种常见的男性性功能障碍问题，自我锻炼是治疗早泄的重要手段之一。通过盆底肌训练、深呼吸和放松训练、性技巧训练以及保持健康的生活方式等方法，可以帮助男性改善早泄问题，提高性生活质量。
