腰间盘突出患者适合的单杠锻炼方法包括：双手握住单杠，身体自然下垂；利用背部和手臂力量将身体拉起，下巴超过单杠；保持引体向上姿势，自然下垂放松腰部；轻轻摆动身体，活动腰部；慢慢放下身体，回到准备动作。
以下是一份适合腰间盘突出患者的单杠锻炼方法：
1.准备动作：选择适合自己身高的单杠，双手握住单杠，身体自然下垂。
2.引体向上：双手握住单杠，利用背部和手臂的力量将身体向上拉起，直到下巴超过单杠。注意，不要过度用力，以免加重腰部负担。
3.悬垂：保持引体向上的姿势，让身体自然下垂，尽量放松腰部和背部肌肉。
4.摆动：轻轻摆动身体，利用惯性前后晃动，以活动腰部。
5.恢复：慢慢放下身体，回到准备动作。
需要注意的是，在进行单杠锻炼时，要控制好动作的幅度和力度，避免过度拉伸腰部。同时，如果腰部疼痛加剧或出现其他不适症状，应立即停止锻炼并咨询医生的建议。
此外，对于腰间盘突出患者，除了进行单杠锻炼外，还应注意以下几点：
1.保持良好的姿势：站立时应挺胸收腹，坐立时应尽量坐直，避免弯腰驼背。
2.控制体重：过重会增加腰部负担，应保持合理的体重。
3.避免长时间站立或久坐：每隔一段时间应活动一下，放松腰部肌肉。
4.选择合适的床垫：床垫不宜过软或过硬，以保证腰部得到充分的支撑。
5.热敷：在腰部疼痛时，可以用热水袋或热毛巾进行热敷，缓解疼痛。
总之，腰间盘突出患者在进行单杠锻炼时应谨慎，遵循医生的建议，并结合其他治疗方法，以促进康复。
