经常熬夜的人要怎么保养皮肤？

熬夜是指我们晚上不睡或者睡得较晚，这都会在一定程度上影响我们的身体健康，造成我们身体的内分泌失调，增加疾病的发生频率，记忆力下降，皮肤、视力变差等，所以我们要注意休息，防止熬夜的危害。1、长时间熬夜会改变我们身体的机能，造成机体规律紊乱，这使得内分泌失调，

熬夜对男生的危害是比较大的。晚上21点到23点是少阳三焦经循行的时间，此时为亥时百脉通，能荣养身体，三焦是人体最大的腑，能疏通水道，主持诸气，此时睡觉对百脉的修养是有益处的。如果超过亥时还未睡觉就容易导致免疫力下降、易疲劳、肢体无力、腹部痞胀、体毛变浓、呼吸困

晚上11点睡觉，就算是熬夜。保证充足的睡眠，才能够有精力面对白天的工作，在晚上的时候最好是选择10点以前睡觉，这时候早上7点左右起床，可以保证8小时左右的睡眠时间。建议婴幼儿群体和年轻人千万不要熬夜，经常熬夜对心脏以及肠胃功能会形成影响，同时很容易造成身体抵抗力

经常熬夜的男人可以经过喝霸王花煲猪骨汤，主要的功效有润肺消燥和益气生津。也能喝沙参玉竹煲瘦肉汤，主要的功效起到滋阴清肺和养胃生津，可以解除虚弱和燥咳。西洋参炖瘦肉汤。主要功效起到补气养阴，还能清火生津，对熬夜以后的津液不足，口渴舌干有很好的帮助。

熬夜对女生的危害有会导致皮肤变差，比如会表现出满脸油光和长痘痘等表现，同时也会对视力导致不良影响。在晚上是人体的各个器官需要休息的时间，如果长时间熬夜还会容易发生失眠、健忘、易怒等表现，同时还会影响到生育功能，此外经常熬夜还很容易患上抑郁症。

经常熬夜对人身体的危害是非常大的，首先会造成人表现出皮肤上的改变，比如皮肤出油严重、痤疮、肤色暗沉等表现。除此之外，还会造成人内分泌失调的情况，内分泌失调是造成人肥胖、脱发的重要原因，因此熬夜是会造成人表现出体重增加以及脱发等表现的。

由于熬夜造成的肌肉酸痛，能吃一些莲子生鱼汤，就是将莲子清洗干净，准备一条鲤鱼，除去内脏，清洗干净，和莲子一同放入锅内同煮，再放入一些佐料，煮成鱼汤，每周喝一次。此汤有着很好的滋阴清热的效果，可有效缓解女性朋友熬夜后的肌肉酸痛的症状。

经常熬夜容易造成内分泌失调，不仅人的精力下降，身体也会变得虚弱。建议：平时要多吃有营养的食物，可以增强抵抗力的食物比如蘑菇、银耳、黑木耳等，还有含有维生素的食物比如苹果、柠檬、橙子、葡萄等以及豆制品和奶制品等。

由于每个人的生物钟不同，是无法具体几点睡觉算熬夜的。一般对于规律性作息的人，晚上十点以后睡觉就算熬夜了，最迟不能超过十二点，避免造成生物钟紊乱的现象发生。严重时，还可能造成内分泌紊乱，因此造成各种疾病的发生。

经常熬夜对于人体的损伤是很大的，如果必须要熬夜可以多吃胡萝卜等富含胡萝卜素的食物，可以缓解视力疲劳，可以多吃黑米、黑豆、板栗、黑木耳、山药等补肾的食物，还能吃猕猴桃、橘子、橙子等富含维生素的水果增强抵抗力。