提高性生活的锻炼方法?

牛啸博 2025-06-22 10:52:21 1

  提高性生活的锻炼方法:1、热水坐浴。水的温度尽可能高以不烫伤为宜。可促进局部血液循环提高性功能。每天做热水浴30分钟左右。2、做俯卧撑。每做一个俯卧撑动作都需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉共同参和,并密切配合才能完成。而男性在性生活时,也正好需要调动身体的这部分肌肉,因此做俯卧撑是提高男性性能力最好的运动。每天坚持做15~20个。3、提肛运动。提肛运动可增强盆底肌肉群的功能,提高男性海绵体勃起充血能力。4、深蹲运动。可有效锻炼盆底肌肉群、臀部及大腿部肌肉的功能,因此提高性功能。每天坚持做15~20个。

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