产后宫缩痛怎样缓解？

　　产后涨奶一般十天内就恢复正常了。只要涨奶的基础上奶水充足，宝宝吃不完是正常的，如果涨奶症状，但是宝宝不够吃就是不正常的。如果这种症状超过三到五天内还是不够宝宝吃，就有可能是乳腺管不通造成的，这种情况需要及时去医院找中医吃中药或者中成药治疗，时间越短效果

　　产后一年的体检项目一般有腹部检查、妇科检查、盆底检查、血压检查等，主要检查产妇生产之后身体机能恢复的情况。产妇在生产之后应根据个人体质适当运动，有助于产后体型恢复，也有助于增强抵抗力。女性在生产之后情绪较敏感，容易患上产后抑郁症，所以应尽量保持良好的精

　　一般来说产后身体虚弱，需要一定的时间来恢复，子宫、内分泌、排卵需要3-6个月才能恢复，建议产后半年再开始备孕。在坐月子期间，每天要多吃一些水果、蔬菜，以高蛋白的食物为主，如肉、鱼虾等。有益于健康和迅速恢复。适度的运动也有助于产后的恢复，在坐月子期间可以在

　　一般在产后42天去医院做产后检查，需要验血常规尿常规，还要进行全面的妇科产科检查。可以经过这些检查来看子宫的恢复情况。建议在产后42天及时去医院进行检查，同时在日常生活中要注意清洁外阴，及时换内裤，在排恶露期要勤换卫生巾，防止细菌滋生而受到感染，在生产后要

　　产后不要吃过于油腻的食物，也不要吃大补的，容易造成消化不良，最好不要进行剧烈运动容易影响子宫恢复。由于产后身体比较虚弱，脾胃消化功能也比较弱，这时候吃过于油腻的食物会加重肠胃负担，不容易被消化，还容易表现出便秘。产后要注意多休息，可以多吃清淡有营养的食

　　产后奶少多吃通草炖鲫鱼汤，黄豆炖猪蹄以及鱼胶炖肉丸汤，含有丰富的水溶性营养成份，产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌。如果奶水比较多的时候，可以选择打奶器将阻滞的奶块消散。产后奶少时不要太劳累，也需要适当的运动。可以热敷乳房并且轻轻的按摩。

　　对于产后一个月的人群来说，应当在日常生活中多吃一些催奶类的食物让奶水分泌充足，因此让婴儿得到更好的营养摄入，母乳相对于一些奶粉来说优势是非常大的，这种优势体目前母乳中含有非常多的免疫球蛋白，这些免疫球蛋白不仅可以增强儿童的体质而且还可以增强儿童的免疫力

　　适合产后四个月所做的运动是非常的多的，当女性朋友生产以后，已经有四个月的时间的时候，大家可以适当的做一些小慢跑，快走，游泳，跳绳之类的运动，这些运动都对身体的健康有利，生产以后的女性朋友适当的做一些的话，对身体的恢复是有着很大的帮助的，但是运动的方式见

　　产后修复最佳的时间就是在月子里，一般是在两个月左右可以完全恢复正常，但是如果体型恢复，可能需要更长期，子宫附件的修复时间是在两个月内就可以完全恢复正常，有些体质好的女性，可能在三个月左右会恢复月经，在三个月以后不管是有无月经情况都有必要注意避孕，但是不

　　产后三天可以做一些舒缓的运动，例如呼吸运动，举腿运动，缩肛运动。适当的做一些运动，可以促进肠胃蠕动，减少便秘的情况。此外还可以增强食欲，促进恶露的排出。可以下床走动，但防止剧烈运动，最好不要奔跑。产后的饮食以清淡为主，多吃一些流食半流食，可以多喝一些粥