仰卧起坐伤脊椎吗？

腰椎间盘突出的患者一般可以做俯卧撑，但是不能做仰卧起坐。而俯卧撑可以让腰部和背部保持平直，又可以锻炼腰腹部肌肉，有利于改善腰椎间盘突出的症状，但注意运动时要保护好腰部，动作要尽量标准，避免过度运动。

做仰卧起坐的好处有以下几点：第一，做仰卧起坐能够加速腹部新陈代谢，促进腹部脂肪消耗，起到一定减肥，改善形态的作用；第二，正确做仰卧起坐还能够锻炼腹部核心肌肉群，同时可以拉伸背部的肌肉和韧带，能够增强人体的免疫力；第三，还能够促进肠道蠕动，帮助食物消化和吸收

月经期间不建议做仰卧起坐，因为仰卧起坐的过程中，腹部会不断拉伸对子宫造成影响。月经期间，女性的身体虚弱，此时子宫内膜会不断脱落，若是腹部不断收缩，可能导致子宫收缩，容易诱发痛经等症状，还可能造成经血量增多，延长月经周期。此外，运动过程中，腹压会不断产生变化

单纯的仰卧起坐运动仅可作用于腹部、臀部、大腿等肌肉，可有助于增强肌肉力量，但一般对子宫并无所谓的积极作用，建议患者注意鉴别信息真伪性及来源。通常患者进行仰卧起坐运动时，其各处肌肉可随体态变化形成规律舒缩，可有助于增粗肌纤维及增强肢体力量、协调性等，并可有减

每天做仰卧起坐可以减肚子。肚子上赘肉大多是由于缺乏运动、暴饮暴食等原因导致腹部脂肪堆积造成的。仰卧起坐通过训练腹部肌肉，锻炼腹直肌、外斜肌以及竖脊肌，可以消耗体内的热量，能够达到瘦肚子的效果。只有每天坚持锻炼仰卧起坐，并且控制饮食，避免进食过多的高脂肪食物

每天做30个以上的仰卧起坐可以起到瘦肚子的功效，仰卧起坐做的越多，其减肥的效果越明显。进行仰卧起坐时，会出现腹肌收缩的现象，腹肌收缩会消耗一定的能量，从而达到减肥的作用，但是不建议长期大量进行仰卧起坐运动，以免出现腹部肌肉劳损的现象。想要减肚子还可以进行骑单

仰卧起坐做多了肚子疼，建议患者停止锻炼腹部肌肉的运动，可以用毛巾热敷腹部，还可以服用布洛芬等非甾体类抗炎药，可以起到解热镇痛的作用，减轻因为乳酸堆积过多引起的腹部肌肉酸痛。一般休息一段时间，乳酸代谢后，腹部疼痛就会减轻。仰卧起坐做多了肚子疼，如果是引起了胃

做仰卧起坐腰疼可能是因为患者存在腰椎间盘突出症，做仰卧起坐的过程中，突出椎间盘压迫神经的情况加重而引起腰疼；也可能是因为患者长期进行重体力劳动，或是反复进行弯腰动作，导致后背部肌肉劳损，造成无菌性炎症，使腰肌的弹性降低，在做仰卧起坐过程中也会有疼痛的现象；

对于顺产、且术后恢复良好的产妇，可在产后42天左右适当做仰卧起坐，有助于促进机体恢复、改善腹部肌肉松弛等现象，不建议产妇此时过度活动或劳累。对于顺产后恢复程度相对不理想的女性，可在2-3个月左右做仰卧起坐，应根据个人恢复情况进行判断。在做仰卧起坐时，应注意腰背

做仰卧起坐肚子疼有可能是乳酸堆积过多、胃肠功能紊乱、腹壁肌肉拉伤引起的，应根据病因进行治疗。单纯的乳酸堆积过多可以用毛巾热敷，按摩腹部肌肉，多休息，乳酸代谢后疼痛会减轻。有胃肠功能紊乱可以服用益生菌，如乳酸杆菌、双歧杆菌等，可以减少内脏的高敏感性、炎症反应