怎样才能长胖？

胖的人适量吃些猪肝一般不容易长胖。对于比较胖，或者想要减肥的人群，日常饮食尽量以低热量为主，而猪肝热量不是很高，每100g猪肝中含有129大卡的热量，并且脂肪含量也比较少，所以适量食用猪肝不容易长胖。同时，猪肝中含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素C以及铁、镁、钠、

蜂蜜水中添加的蜂蜜一般较为有限，所以蜂蜜水的热量并不高，一般长期少量摄入并不会导致热量摄入超标引起肥胖。但如果自身患有糖尿病，一般不建议长期频繁饮用蜂蜜水，否则有可能导致血糖持续异常升高。此外，蜂蜜水虽然有润肠通便的作用，但一般不建议过量饮用，否则也有可能

晚上偶尔吃一个柿子一般是不会长胖的，柿子中含有丰富的膳食纤维素，能够促进胃肠道的蠕动，帮助肠道内的粪便的排出，从而达到暂时减轻体重的目的；其次，柿子中还含有丰富的维生素、矿物质等成分，能够补充机体所需的营养，提高机体的免疫力。但是避免一次性进食过多柿子，柿

茄子吃了一般是不会长胖的，茄子属于低热量的食物，适当进食后并不会有热量在体内过多的积聚，且茄子中还含有丰富的膳食纤维素、维生素以及微量元素等营养物质，适当进食后能够促进胃肠道的蠕动，有助于胃内食物的消化和吸收，还能帮助排出肠道内粪便，有辅助减轻体重的作用。

一般情况下少量的进食香蕉片是不会长胖的。香蕉片中含有大量的膳食纤维素、维生素等营养物质，少量进食后能够促进胃肠道的蠕动，帮助肠道内粪便的排出，缓解便秘，从而减轻体重；但是避免一次性进食过多的香蕉片，因为香蕉片中的糖分比较多，如果在进食后没有及时进行体育运动

想要保持身材不长胖需要控制好自己的饮食，保持饮食多样化，以高蛋白质以及高维生素食物为主，日常生活中不宜出现暴饮暴食的现象，也不宜过多食用高热量食物。饮食控制的同时需要积极进行运动，每天运动半小时以上的时间，比如跑步、跳绳、游泳等，将每天的摄入量和消耗量保持

偶尔吃螺蛳粉一般是不会长胖的，但如果经常吃螺蛳粉，且进食后没有及时进行运动，则会导致体重增加的，因为螺蛳粉的中含有大量的油脂、淀粉等成分，进食后热量会在体内积聚并逐渐转化为脂肪，从而导致人体变胖。对于减肥期间的人群不适宜过量进食螺蛳粉，饮食应该以低糖、低脂

适量食用蓝莓，通常不会长胖。蓝莓属于低热量的水果，适量食用并不会导致体内脂肪堆积。蓝莓中还含有大量的花青素，可以改善视力，促进视紫质再生成，预防重度近视。同时还能够抗氧化，清除自由基，减轻紫外线对皮肤的损伤，抑制黑色素沉着，延缓衰老。但是不建议过量食用蓝莓

目前没有完全不长胖的主食。但是减肥人群可以选择适量吃粗粮，比如荞麦。其热量比较低，还含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，还能够促进肠道蠕动，帮助代谢产物排出。另外，减肥人群还可以选择吃藜麦、糙米、燕麦等主食。减肥人群还可以食用低脂、低

食用同等克数的面条和米饭，通常米饭更容易长胖。因为面条中含有一定的水分和纤维素，饱腹感相对于米饭要强，可以减少其他食物的摄入。而米饭中糖分比较高，进食后更易导致脂肪堆积。减肥人群还可以选择藜麦、糙米、燕麦、高粱、玉米、全麦面包等食物作为主食。平时应避免暴饮