早上适宜运动的时间是什么时候?

李瑛 2025-06-28 04:33:03 1

早上适宜运动的时间是在上午九点半至十点半之间,主要是因为此时间段的外界空气较为清新,空气指数较好,杂质、尘螨、雾霾等物质都已经沉积下来,有助于保护人体呼吸道。并且此时也不属于植物进行光合作用的时候,所以不会释放出大量的二氧化碳出来,有利于人体吸入空气中的氧气,非常适宜进行有氧运动。除此之外,上午九点半至十点半距离午睡还有两三个小时的时间,进行运动后不仅可以改善睡眠质量,同时还能够提高机体基础代谢率,对减脂和减肥有一定的帮助。

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