来月经时肚子疼腰疼是痛经和经期腰痛，可通过生活习惯调整、饮食和药物治疗缓解，如保持温暖、补充矿物质、避免咖啡因、服用止痛药和避孕药等，若症状持续不缓解或加重应及时就医。
来月经时肚子疼腰疼是较为常见的症状，医学上称为痛经和经期腰痛。以下是一些可以缓解这些症状的建议：
1.生活习惯调整：
保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
适量运动：尤其在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
2.饮食：
补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
3.药物治疗：
止痛药：痛经严重影响生活时，可在医生指导下适当使用止痛药。
避孕药：适用于要求避孕的痛经妇女，有效率达90%以上。避孕药可抑制内膜生长，降低前列腺素、加压素及催产素水平，从而抑制痛经。
孕激素：通过补充孕激素，使与痛经有关的前列腺素合成减少，达到治疗目的。
需要注意的是，以上方法仅能缓解痛经和经期腰痛的症状，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，排除其他潜在的妇科疾病。此外，对于青春期少女、有怀孕计划的女性以及存在其他慢性疾病的女性，在使用药物治疗前应咨询医生的意见。
