可以，但因人而异，部分人可能出现不适，可咨询医生或营养师。
来月经时可以吃苹果。
苹果是一种营养丰富的水果，富含维生素、纤维素和矿物质等营养成分。在月经期间，女性的身体需要更多的营养来维持正常的生理功能，适量食用苹果可以为身体提供所需的营养物质。此外，苹果还具有以下益处：
缓解经前不适：苹果中的维生素和纤维素有助于缓解经前不适症状，如腹痛、腹胀和情绪波动等。
维持血糖稳定：月经期间，女性的身体会流失一定量的血液，可能导致血糖水平下降。苹果中的碳水化合物可以缓慢释放能量，有助于维持血糖稳定，提供持久的饱腹感。
促进肠道蠕动：苹果中的纤维素有助于促进肠道蠕动，预防便秘。在月经期间，由于身体激素的变化，女性可能更容易出现便秘问题，适量食用苹果可以有所帮助。
需要注意的是，女性在月经期间的身体状况因人而异，有些女性可能对苹果或其他食物过敏，或者存在其他健康问题。如果在食用苹果后出现不适症状，如过敏反应、腹痛加重或经血过多等，应停止食用并咨询医生的建议。
此外，月经期间的饮食还应注意以下几点：
均衡营养：摄入富含蛋白质、铁、锌和维生素等营养素的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜和水果等。
避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻和刺激性食物，以免加重痛经和其他不适症状。
多喝温水：保持充足的水分摄入，有助于缓解身体疲劳和不适。
总之，月经期间可以适量食用苹果，但应根据个人身体状况和饮食需求进行合理选择。如果对月经期间的饮食有任何疑问，最好咨询医生或营养师的建议。
