减肥可以做什么运动？

女生仰卧起坐也是可以减肥的，而且仰卧起坐还能够练马甲线。但是仰卧起坐减身体其他部位的效果并不是很好，若是想要减身体其他的部位，也是可以在练仰卧起坐的同时再经过跑步来进行减肥，这样效果就会更好。但是在减肥的时候也是需要注意个人的饮食习惯，饮食习惯上尽量以清淡

运动减肥的最佳时间是早上七点和晚上九点。就新陈代谢而言，这两个阶段最为活跃。从时间上看，这两个时间段是大部分人在上班之前和工作之后都可以自由支配的。从运动减肥的效果来看，七点运动，可以采取空腹有氧运动，有利于将堆积在体内的废物排出人体。晚上九点运动能加速肠

每天快走半个小时是比较有利于减肥的，而且这种方法也是非常不错的一种运动方式，可以选择每天晚上吃完饭之后再出去运动半个小时也可以选择慢跑或者是快跑之类的，不过最起码要坚持半个小时以上，这样才能够促进身体脂肪的燃烧，因此达到减肥的效果。

每天打乒乓球是可以达到减肥的效果的。每天打乒乓球能够燃烧身体多余的脂肪，因此可以减脂减重。打乒乓球还可以提高身体内心肺等器官的功能，提高身体协调性，锻炼反应能力，是比较有乐趣的一项运动。但是需要长时间坚持，每次至少半小时以上。除了每天打乒乓球之外，减肥的人

每日晨跑是健身的一种方式，至于是否能减肥，需要结合每日饮食量是否有控制，以及每日能量消耗的具体情况。若每日摄取的热量明显大于摄取的能量，则可起到减肥作用。相反地，就算进行了晨跑运动，也未必能达到减肥的效果。而晨跑等运动都要坚持，不然，就算减肥有效果，停止运

慢跑对减肥当然是有作用的，属于比较建议的有氧运动。但是一定要注意，运动锻炼身体，一定要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，只有长时间的运动才可以对体重起到改善，并且避免反弹。活动量一定要根据个人的健康状况和体力心肺功能，年龄来综合判断。刚开始，从时间比较短的慢

可以在例假后几天再减肥，或者是在例假刚刚结束的时候，减肥效果也特别好，减肥的期间一定要调理好自己的饮食，不要吃高脂肪的食物，女性刚来月经的时候非常容易表现出痛经的情况，而且刚来月经的时候身体流血量比较多，这时候运动的话会导致，子宫出血量增大的情况。

来月经的时候吃温性的和热量低的水果减肥是比较有效的，这段时间要少量多餐，不要吃热量和脂肪含量高的食物，最好吃清淡易消化食物。月经期减肥要防止做剧烈的运动，可以经过打太极或者是慢跑等有氧运动来减肥。

很多妇女在经期都会表现出痛经的免疫力下降的情况。因此，如果想减肥的话，应当选择适合经期的锻炼方式，主要以放松轻松的锻炼为主。多做瑜珈可以使血液循环畅通，起到减压的作用。但无论做哪种运动都要防止对腹部的压力。还可以适当减少食量。因为经期对食物的吸收较慢，因此

月经期间，应当多吃富含纤维的食物，对瘦肚子非常有效，例如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦和其他食物。适量摄入高纤维食物可以促进雌激素分泌，增加血液中镁的含量，调节月经和镇静神经。在这两顿饭中间，你能吃一些维生素b和维生素b，并获得足够的蛋白质。多吃肉