更年期吃什么好？

过了更年期的女人还会有水，不过会表现出很少，因为在更年期的时候，卵巢功能会表现出逐渐的衰退，还会造成月经紊乱、植物神经功能紊乱、失眠多梦、脾气暴躁、记忆力减退、出汗、面部潮红，还会表现出阴道分泌物减少、性冷淡。平时应当适当的补充雌激素，也可以多吃一些豆制品

更年期伴随心悸的表现，可以给予地西泮药口服，具有镇静的作用，还可以口服谷维素、参芪五味子等药物，调节植物神经。此外，日常还可以多参加一些群体活动，积极锻炼身体，提高身体体质。平时养成良好的生活习惯，保持心情愉悦，可缓解症状。

更年期症状主要包括月经紊乱，有可能表现出潮热、出汗等。此外还可能表现出心悸、眩晕、失眠等表现。在绝经期还可能表现出情绪波动大、容易激动、易怒、焦虑不安、抑郁、不能自我控制情绪等表现，记忆力减退也比较多见。

更年期主要是由于体内的雌激素水平迅速下降，直接影响身体各方面功能，因此在情绪上也会波动较大，因此容易产生焦虑不安抑郁的情绪。病人要从心理上进行调整，找一些事情做充实自己，多进行户外活动，可以听一些轻音乐。其次家人也要多一些陪伴，必要时也需要找心理医生辅助治

建议：首先您可以在医生的指导下服用雌性激素等药物治疗，同时需要保持心情的放松，防止焦虑以及紧张的心理状态。此外，可以积极运动，缓解燥热的症状。此外，您还需要进行饮食的调整，多食用豆制品以及海带等食物。

更年期月经流了一个月属于不正常的现象，一般来说，女性在更年期时体内的雌激素明显下降，容易造成月经不规律，最好到正规的医院治疗，可服用补血补气的药物治疗，此外平时要多吃含有雌激素的食物。

中国女性平均在50岁左右开始绝经，更年期一般可能持续3-5年，病情严重者可达数十余年，一般发生在45-55岁之间。更年期是属于女性的自然生理现象，但是如果不注重调理，造成很多老年性疾病隐患，比如心血管疾病、骨质疏松，糖尿病、老年痴呆症等。

更年期女性饮食要注意低脂肪、低盐、低糖。这个时期骨质中的钙成分会大量丢失，应多吃些含钙高的食物如鱼、牛奶等。此外豆制品、豆类、蜂王浆、葛根等含雌激素较丰富，建议多吃，能补充体内雌激素，缓解更年期的症状。

女性更年期月经的表现大致可以总结为月经紊乱这一大特点。而紊乱又表目前三个方面：1、月经周期大致正常，而月经经期延长，经量减少。这主要是和更年期女性体内黄体的功能不足有关。2、月经周期延长。这主要和更年期月经周期不排卵有关。女性不排卵因此不会有黄体和孕激素产生

更年期表现出严重失眠整夜睡不着，可以在睡前用热水泡脚或者是洗热水脚，帮助身心放松，此外可以在睡前喝杯热牛奶，都可以帮助入睡。平时要多吃含钙的食物，如牛奶、鸡蛋等，可以多吃新鲜的水果和蔬菜。多进行户外活动，可以帮助心情放松，防止紧张、焦虑等情绪。此外要学会释