入睡困难在睡前做运动好吗？

尿路感染的患者可能会出现尿频，尿急，尿痛等尿路刺激征，从而导致患者在晚上的时候夜尿多，刺激膀胱，从而影响患者的睡眠。建议患者在平时晚上的时候要少喝一些水，特别是要避免喝酒，以免出现排尿次数过多，影响睡眠，同时要口服抗生素类的药物来进行治疗，一般是要服用左氧

孩子入睡困难，有可能是白天睡得过多所造成的。也有可能是宝宝晚餐吃得太油腻或者太饱，造成胃肠道胀气，也会影响入睡。宝宝入睡困难，跟环境也有很大的关联，如光线刺眼或者是有噪音，空气有污染的时候，都会影响孩子入睡。可以在入睡前用温水泡脚，让孩子喝一杯温牛奶，是能

宝宝晚上入睡困难的多见原因，如：（1）睡眠习惯不好，比如睡眠白夜颠倒；（2）哺乳不当，睡前吃太多食物增加肠道负担，易造成消化不良；（3）环境不好，周围环境嘈杂或衣物包裹过少；（4）缺乏安全感，父母不在身边，宝宝缺乏安全感；（5）受到精神刺激，当孩子受到惊吓，晚

可能和微量元素缺乏有关，需要进一步的检查，明确病因，及早治疗，不要盲目用药。大部分孩子入睡困难的原因主要是由于精力旺盛，这个年龄的孩子，喜欢奔跑、追逐，做各种游戏活动，来发泄他们充沛的精力。如果孩子白天活动较少，充沛的精力无处发泄，刚上床后，就迟迟不肯入睡

建议病人在睡前能喝一杯温牛奶，或者是用热水泡脚，每次泡脚的时间持续在半个小时左右，促进体内的血液循环，有效的增加，夜晚的睡眠质量，在睡眠时还需要保持室内的绝对安静和绝对黑暗，并且选择听一些舒缓的音乐，放松心态，如果失眠的症状比较严重，就得要服用镇静助眠的药

易醒难入睡正常是由于植物神经功能表现出紊乱或者是精神类疾病存在造成的原因。易醒难入睡代表病人表现出了睡眠障碍，也可能是自身具体表现出疾病或者是滥用药物因素造成。病人需要及时到医院进行脑电图监测，必要时可以服用营养神经或者是镇静安神的药物进行改善。

晚上难以入睡，也属于失眠的一种，针对这种情况，不要刻意的要求睡眠，在有困意的时候上床，不在床上做睡眠无关的事情，比如看手机、玩游戏、吃东西，如果躺了20分钟以后还不入睡，一定要起床去活动，等到有睡意的时候再回到床上来睡。这些仍然不能入睡的病人，可以口服镇静催

当失眠时，首先应当找到失眠的原因，然后对因治疗。若是经常熬夜造成的失眠，多休息，养成良好的睡眠习惯就可以缓解失眠。若是疾病疼痛造成的失眠，积极治疗疾病，就能缓解失眠。平时睡前能喝杯热牛奶，泡泡脚，促进身体血液循环，有助于帮助睡眠。严重失眠的，可以口服安眠药

入睡困难一般考虑神经衷弱，多由心理、生理因素导致，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类和药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。建议饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小

表现出入睡困难的症状原因是比较多的，如果室内的温度比较高，有可能造成辗转反侧，环境不安静、光线过强或者睡觉之前喝了浓茶、咖啡、吃了一些刺激性的食物，都有可能会影响入睡。压力过大、情绪不稳定、紧张、焦虑或者神经衰弱，也会造成入睡困难，可以服用有镇静安神作用的