减肥吃什么杂粮？

吃杂粮煎饼不可以减肥，它只有控制体重增长的效果，平时可以做一些热身的运动来达到减肥的效果，一般减肥比较快的运动有游泳，游泳可以很好的带走身体大量的热量，还能够有效的促进脂肪的快速燃烧，同时也可以适当的多吃一些青菜，少吃一些主食。

糖尿病病人由于体内胰岛功能损害，造成胰岛素分泌不足，吃点糖容易使血糖较大波动。粥吃完后消化吸收非常快，容易使血糖一下升高，因此不提倡糖尿病病人吃太稀的粥，包括杂粮粥、小米粥。而且粥容易在下一餐前表现出饥饿感，造成吃的更多。建议可以定量吃干米饭，多配点蔬菜。

糖尿病的病人是比较适合吃杂粮米的，相对比精良粮大米小米，病人可以服用一些杂粮米不仅可以促进消化改善营养结构，相对比精粮也会更具有营养。但是也要注意量不可以食用太多，以不影响血糖为标准。

糖尿病可以适量吃一些粗粮食物，比如燕麦、小麦、小米、荞麦、黑米、薏米等。在吃小麦的时候应该吃一些全麦，不但有丰富的营养，还有多种矿物质和维生素，能够补充体内所需要的能量，可以帮助糖尿病病人调理治疗。粗粮当中的膳食纤维能够起到降血糖作用，在进食之后不会表现出

我们日常吃的五谷杂粮大多是可以帮助降低血糖的食物，这是因为五谷杂粮含有比较多的纤维素，而它的淀粉含量相对来说比较少，因此以五谷杂粮作为主食，就比吃精米精面的血糖会变得更低一些。那么从烹调的方式来看，越是固体的消化吸收速度慢的食物，那么它血糖相对来说更容易保

杂粮粥含有花生、红枣、薏米等食物，经过高温的熬制，里面含糖量比较高，也含有高的热量，不可以食用过多的杂粮粥，不然会造成热量摄入过高，可以选择馒头、花卷等低热量的主食，平时可以适当的锻炼，提高机体免疫力。

糖尿患者是能吃杂粮饭的，尤其是杂粮饭当中含有较高的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘的症状，再加上杂粮饭不容易消化，不会造成血糖突然升高，但是不提倡放过多水，使得杂粮饭变得稀稠，煮的时间越久越容易消化，造成血糖升高。

孕妇血糖高能吃黄豆，黑豆，燕麦，玉米等一些杂粮，但在饮食方面不管吃哪种食物都要养成好的习惯，也可以根据身体的情况，适当的吃些新鲜的蔬菜类，水果类，肉类的食物，防止吃些过于肥腻的，能吃些瘦肉类。如果有血糖高的情况，也要定期到医院去做检查，来了解到身体的健康状

　　糖尿病病人应在评估营养状况的前提下，设定合理的营养治疗目标，调整总能量的摄入，合理、均衡分配各种营养素，达到病人的代谢控制目标，并尽可能满足个体饮食喜好。糖尿病病人的合理膳食模式为：以谷类食物为主，高膳食纤维摄入，低盐、低糖、低脂肪摄入的多样化膳食模式

　　杂粮对于糖尿病患者来说是比较友好的，因为杂粮的升糖的速度比较慢。但是建议尽量不要熬成粥，因为粥在胃肠道消化得快，吸收得也快，因此进食之后容易造成血糖剧烈升高，如果长期不进食又可能表现出低血糖。