吃什么可以长肌肉？

这第二天能继续去。健身后表现出肌肉酸痛，特别是剧烈的运动，是肌肉进行无氧酵解，产生乳酸，乳酸聚集在肌肉处刺激机体表现出酸痛的情况，这个是需要机体一定的时间来将乳酸代谢完后症状才能缓解。只要没有肌肉拉伤等，是不影响第二天的运动，注意适度就行。在健身前，先做一

一、可以经过一些小腿肌肉放松的活动来缓解症状，例如脚尖着地起跳的方式来进行运动，以缓解症状；二、可以经过口服中医芍药甘草汤的方式来缓解症状；三、经过中医针灸、理筋手法等方式来缓解症状。

肩膀表现出肌肉疼痛的原因有很多，首先应考虑可能是由于肩背部筋膜炎，因此引起表现出肩部肌肉疼痛的情况。肩背部筋膜炎，多会引起表现出颈、肩、背部疼痛不适，持续存在或者反复发作，劳累后加重颈部活动时有牵扯感和不适。表现出肩膀肌肉疼痛后可以进行热敷、按摩、和口服一

如果肩部和背部的肌肉有疼痛不适的症状，很可能是由于软组织局部血液循环紊乱造成的。长期的冷刺激或弓背姿势往往造成局部肌肉牵拉损伤，这会造成局部血液循环紊乱，造成疼痛症状。颈椎病和颈椎间盘突出的病人在这个位置也会有疼痛，主要是因为颈部病变压迫颈神经和颈椎周围的

1、由于过分剧烈的运动或者是高强度的体力劳动，导致肌肉的拉伤，乳酸的堆积，表现出炎症的形成，局部的充血，然后导致肌肉酸痛。2、还要考虑到一些慢性退行性病变，例如退行性关节炎等，那么也会导致产生肌肉的酸痛。

若是肌肉腿的话一般可以经过一些运动的方式来进行改变。比如起跑式拉伸，仰卧上抬腿拉伸，这两种方法都是可以有效的改变肌肉腿的。此外肌肉腿也有可能是因为体质的原因所造成的，也可以去专科的医院去调理体制也会改变肌肉腿。

肌肉跳动是由于各种原因造成肌肉神经兴奋性增高，因此表现出肌肉不自主跳动，痉挛。临床上造成肌肉自己跳动的原因主要有劳累过度，进行剧烈运动，或者从事重体力活以后，此外如果肌肉受到寒冷刺激或者情绪紧张，患有低钙血症以及心血管疾病等都会造成肌肉跳动。所以，一旦表现

表现出肌肉酸痛的情况，可以考虑是以下几种原因造成：第一种，考虑是属于延迟性肌肉酸痛的情况，多是由于突然运动以后表现出的，在5到7天后酸痛就会消失。第二种，考虑是肌肉筋膜炎造成的，可以进行适当的按摩，使肌肉处于放松的状态，同时配合热疗法，促进筋膜的恢复。第三种

肌肉拉伤在日常生活中比较多见，一般肌肉拉伤后要立刻采取固定姿势，拉伤部位保持静止，可以对其进行冷敷，24小时过后可进行热敷，可以适当按摩或者贴一些膏药缓解疼痛。所以拉伤早期可以采取冰敷治疗，后期限制肢体的活动，休养一段时间，这样一般的肌肉拉伤恢复会比较快的。

肌肉小腿解决有以下几个方法，第一，建议坐在椅子上，单腿屈放于另一只脚的大腿上并伸直；第二，运动脚踝关节，去除皮下脂肪，单手双撑脚踝；第三，握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动；第四，一般情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，经过走路的姿势和改变鞋子的种类，也能