怎样减肥？

指南：一定要穿收腹裤，但是要尽快减肥，一定要做有氧运动，最简单的方法是在家里做高抬腿跑步，快跑30秒后慢跑30秒，这样每天坚持跑上半个小时以上就会有很好的减肥效果，我生完125斤，目前一个月上班100斤。搭配这种鱼腥草茶，一天喝8杯水，效果更佳。

产后减肥，指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。饮食减肥是经过科学调整饮食结构而达到减肥目的；运动减肥是经过合理适当锻炼达到减肥；药物减肥一般产后不太主张；物理减肥是经过专业的产后收腹带、骨

产后减肥的方法主要就是要恰当的实施饮食的调养，另一方面还要确保饮食的多样化，但另一方面主要就是压制好饮食的总热量，可以适当的少量多餐，同时还是要适当的实施运动，产后身体容许的情况下，根据自己的身体情况来决定合适的活动锻练方法，比方说实施散步或者是实施瑜伽学

一般产后一个月就可以开始游泳减肥。若是剖宫产，则建议产后一个半月开始。游泳属于一种减肥效果比较好的有氧运动，不过这种运动正常需要腹肌参和。如果产后运动过早，有可能造成腹部的伤口开裂，而剖宫产后的伤口经过一个半月的恢复，已经愈合，可以耐受这种运动，建议注意多

产后至少要半年以后才能吃减肥药减肥，但是如果选择的是母乳喂养的话，一定要等孩子不吃奶以后才可以减肥，因为吃减肥药的话，很可能会经过奶水分泌给宝宝，会对宝宝的身体健康导致一些影响，如果用减肥药减肥的话，非常容易表现出反弹的情况。

产后减肥的好办法最好是经过严格的饮食控制以及适当的运动来实现，最好不要口服减肥药物，容易导致肝、肾损害以及停药后反弹。首先采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过150克。不要吃高热量的食物，比如油条、油炸糕等。此外每天坚持运动至少一个半小时以上，可以做的运动

草莓没有减肥的作用。草莓主要能为人体补充维生素C，具有抗氧化作用，能清除自由基，延缓人体的衰老。具有减肥的水果有苹果，它富含膳食纤维素和果胶，能加速人体毒素的排泄，有利于人体的瘦身减肥。番茄中纤维素和果胶能降低人体热量的吸收，促进肠蠕动，排泄人体内多余的水

在哺乳期减肥需要积极的参加户外运动，如慢跑、练瑜伽、游泳等，还应当在不影响母乳的情况下，适当的控制饮食，防止食用高脂肪、高热量的食物。同时可以在饭后适当的走动，促进肠胃蠕动，防止久坐、久躺。

不吃主食并不能达到减肥的目的。很多女性信奉主食只能供能，没什么营养价值，主食吃的多，就是肥胖的罪魁祸首，所以对主食一味的排斥和拒绝。而认为不吃主食，光吃肉能减肥。其实肉类食物脂肪含量很高，1克脂肪在体内的供能是1克碳水化合物供能的2.25倍，能量密度很高，就算不

减肥期间晚餐可以不吃，用水果代替。但一日三餐要均衡，其他两餐也要控制量，还要配合适量的运动，比如快步走、跳绳、游泳等。尽量防止吃高热量实的摄入，不能因为晚餐不吃了，就用一大块儿奶油蛋糕做下午茶。能喝些花草茶或者花果茶，能缓解因为节食造成的便秘症状。晚餐水果