生芝麻怎么吃比较好呢？

芝麻中含有的丰富的卵磷脂和亚油酸，不但可治疗动脉粥样硬化，补脑，增强记忆力，而且有避免头发过早变白、脱落及美容润肤、保持和恢复青春活力的作用。祖国医学认为，芝麻是一种滋养强壮药，有补血、生津、润肠、通乳和养发等功效。适用于身体虚弱、头发早白、贫血、津液不足

芝麻当中含有丰富的脂肪，能够为我们机体快速的提供能量，因为1克脂肪产生9千卡的热量。同时芝麻当中含有的油脂能够起到很好的润肠的作用，因此能够发挥出预防和治疗便秘的作用和功效。那么芝麻当中的黑芝麻入我们的肾经，尤其是经过九蒸九晒之后的黑芝麻补肾、强筋壮骨的作用

减肥期间的病人能吃芝麻，但芝麻不具有减肥的作用。黑芝麻营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。具有补钙、降血脂、提高机体免疫力，有乌须黑发等功效。减肥期间的病人节制饮食，病人宜多吃一些蔬菜水果类的食物，病人应保证大便通畅避免便秘，同时建议病人应坚

白芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质，含有丰富的亚油酸，因此可以调节胆固醇。因含有丰富的维生素e可以使皮肤白色滋润。白芝麻还有养血的功效，因此可以使皮肤恢复红润。白芝麻可以改善头发早白，可以治疗贫血，可以治疗精液不足，大便秘结。白芝麻还可以避免皮肤炎症。

黑芝麻性甘味平，具有补血养发、润肠生津、通乳等功效，还可用于补肝肾养血、增乳、大便干结、白发、眩晕、耳鸣、体弱、健忘等症。黑芝麻可用于治疗缺铁性贫血、慢性神经炎、末梢神经炎、动脉硬化等疾病。也可保养肌肤，使肌肤光滑有弹性，令头发乌黑光亮，降低体内胆固醇。

大量摄入芝麻易造成消化不良、胃肠功能紊乱以及肥胖的现象，这是由于芝麻中含有一定油脂、脂肪等物质有关。适量摄入芝麻有助于乌发、生发，对机体健康有一定好处。同时，病人还应防止大量摄入黑豆、坚果、花生等。

经常吃芝麻有很多的好处的，因为常吃芝麻可以以防人体因缺少维生素E而引来的骨髓自愈功能紊乱，以防产生异常的红细胞。芝麻所含大量的铁元素，可有效综合防治缺铁性贫血。黑芝麻当中有以防发胖的蛋黄素、胆碱等，在节食节食的时候，可以互相配合黑芝麻一同食用，这样还可以稳

咳嗽期间不宜食用芝麻。芝麻兼具药食两用的作用，被认为具有“补肝肾、补五脏以及补血和润肠燥”等相关保健作用，被誉为补益圣人。然而，芝麻没有镇咳作用。如果开始感冒或刚好感冒，就会表现出干咳，消化吸收功能减弱，但不能补充。吃芝麻会适得其反。

咳嗽是可以吃芝麻的，芝麻含有较多的微量元素，其中的锌元素能增强身体的免疫力，具有治疗和预防呼吸道感染的作用。但切记不能食用过多，因为芝麻里油脂含量较丰富，摄入过多容易引起高血脂，同时食用芝麻的做法也要注意，一定要少盐，因为盐吃多了会刺激咽喉部引起咳嗽加重。

　　核桃和芝麻的营养价值很高，食用核桃和芝麻之后可以起到补肾、增强免疫力、补钙、预防骨质疏松、补充dha等功效，吃核桃和芝麻可以补钙，同时能够促进机体发育，能够营养脑神经、增强记忆力，核桃和芝麻中含有蛋白质、钙离子、维生素，对于皮肤也非常有好处，可以令皮肤更