怎样抑制食欲？

首先食欲是一种想要进食的生理需求，一旦这种需求低落甚至消失即称为食欲不振，简单的说就是没有想吃东西的欲望，食欲不振的原因有多种：例如疲劳或紧张，一般如上班族由于疲劳或者是精神紧张，可能造成暂时性的食欲不振，这是属于比较轻微的现象。也可能是过食、过饮、运动量

日常生活中表现出没有胃口不想吃饭的症状，可能是由于感冒等造成，也有可能是胃肠道消化液分泌减少、蠕动减弱导致的。此外，因为情绪因素以及胃肠道的疾病，是否有实质性的炎症、溃疡、占位病变都可以直接关系。首先要保持积极乐观的心态，生活起居有规律，防止暴饮、暴食，不

月经期食欲大增会不会胖，主要看摄入的热量是不是超过身体消耗的热量。月经期由于大量排出经血，体质比较虚弱，需要适当加强营养，摄入充足的营养素，提高身体的抗病能力，而且对热量的需要也相对增加，月经期适当的多吃一些食物是不会发胖的。但是，如果摄入的食物热量明显超

婴幼儿食欲不振时消化能力降低，建议防止强制进食，防止导致积食或呕吐；可能影响其生长发育，导致面色不佳或易感冒，可适当服用中药进行脾胃的调理，促进消化和吸收，以恢复食欲；由山药、茯苓、大枣、山楂等中药熬制的粥具有开胃的作用，食欲不振的婴幼儿可适当摄入。

要控制食欲，关键还是要靠自己的自律性，指定饮食量目标和计划之后，就要坚持执行，不能中途放弃，也不能三天打鱼两天晒网。可以再自己手腕上绑上一根橡皮筋，忍不住想吃东西时就用橡皮筋弹自己几下，这样的疼痛刺激形成了条件反射，会有助于食欲减退的。

抑制食欲的方法有以下几种：第一种，平时要减少食量，吃饭吃到七分饱就可以了，而且饮食的热量要低，低油，低盐，低脂肪。第二种，要注意三餐定时定量，而且饭前能喝水，就可以增加饱腹感。这样就可以一定程度上抑制食欲。第三种，可以经过锻炼，抑制食欲，长时间锻炼，还可以

孕晚期子宫逐渐增大，可能会把胃部向上顶，导致了孕妇肠胃不适，表现出了厌食、食欲不振的症状，这也是很正常的情况。可以少量多次的进餐，吃一些自己喜欢的食物，促进食欲增加。孕晚期多注意休息，但是也需要适量的做些运动，否则后期生产时会没有力气，也不利于食物消化。

怀孕一个多月属于怀孕的早期。一般在怀孕的早期，特别是初产的孕妇，早孕反应会比较严重，多表现为恶心、呕吐、食欲不振。这个时候我们应当吃一些清淡的饮食，比如说多吃蔬菜、水果，还能喝一些蜂蜜柠檬茶，这些都有助于提高食欲。

建议：第一，病人在饥饿的时候可以多喝水，增加饱腹感却没有热量；第二，饥饿的时候您还可以选择运动或者是玩游戏来分散注意力，还能消耗能量；第三，您可以选择苹果、魔芋等低热量的食物，来缓解饥饿感。

造成突然食欲大增老感觉饿更有可能是表现出了慢性胃炎，也可能是表现出了糖尿病或者是怀孕。如果有正常的性生活而没有采取避孕的措施，月经表现出了推迟就可能是怀孕，如果表现出了多食多尿容易饥饿、身体消瘦可能是糖尿病，可以到医院就诊进行血糖的检查。