腰椎增生怎么锻炼方法?

胡硕 2025-06-28 07:44:50 1

腰椎增生一般可以进行小飞燕、三点支撑或游泳等方式锻炼。

患者可以取俯卧位,头和下肢规律地向上抬,一天进行3-5组训练,每次训练10-15分钟左右,可以增强腰部肌肉力量,改善腰椎增生。

患者可以取仰卧屈膝位,头部、肘部与背部顶在床上,腹部与臀部向上抬起,坚持10-15秒后放松,可以增强脊柱的稳定性,改善腰椎力量。

患者进行游泳运动可以有效的增强脊柱的稳定性,增加肌肉的力量,延缓腰椎增生的发展。

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