锻炼完肌肉酸痛还可以继续锻炼吗？

腰间盘突出八种锻炼方法包括侧卧抬腿、对抗性运动、压腹锻炼、飞燕式锻炼、反复搓腰、团身运动、仰卧蹬车、拱动腰部，其中飞燕式锻炼是指俯卧于床上，然后将双手向前抬举，双腿向后伸直，同时还应将整个上半身抬起，每次做30个左右即可。但是功能锻炼只能起到辅助治疗的作用，

胸椎锻炼没有十种方法，其主要包括肩部按摩、穴位按摩、提捏肩肌、猫伸懒腰以及哑铃操等锻炼方法，其中猫伸懒腰是指四肢着地，然后两个前臂向后拉伸，其可以放松肌肉，还能锻炼胸椎的肌肉功能。肩部按摩主要是指按摩大椎穴，其位于颈后最突出的部位，用中指指头进行局部按摩，

漏尿又称压力性尿失禁，可以通过锻炼盆底肌以及训练膀胱来缓解症状。盆底肌锻炼是指患者可以中断排尿或者是进行提肛运动，可以使盆底肌的力量增加，重建支撑功能，而膀胱训练则是指行为矫正，需要患者记录自身排尿的时间，并在排尿时收缩括约肌来延迟排尿，达到抑制肌肉不自主

脑梗死18天可做吞咽肌锻炼、恢复认知功能锻炼、肢体肌肉锻炼等。脑梗死18天左右属于脑梗死的恢复期，患者可进行康复训练，尽可能恢复受损的功能，如果存在吞咽功能障碍、饮水呛咳的问题，可使用冷水浸湿的棉棒刺激软腭、咽部等引起吞咽反射。如果患者存在失语的表现，家里人可

颈椎钙化不存在最好的锻炼方法这种说法。患者可以根据病情选择合适的锻炼方法，比如提肩缩颈动作、颈椎肌肉拉伸动作、米字操、游泳等，具体如下：患者吸气时双肩向上提起，做出耸肩的动作，同时向下缩颈，呼气时双肩缓慢放下，颈部自然伸出，有拔高的感觉即可，反复进行训练能

腰椎病患者可以采取小飞燕、平板支撑、五点支撑等方式锻炼。2、平板支撑：患者需将双肘弯曲支撑在地面上，双脚尖踩地，将身体抬起离开地面，保持头、背、臀、踝保持在同一水平面上，腹部肌肉、盆底肌肉都收紧，能够锻炼核心肌群。3、五点支撑：患者采取仰卧位双膝屈曲，将足跟

腰椎病患者可以通过游泳、小燕飞、五点支撑法等方式锻炼。2、小燕飞：通过模仿燕子的飞行姿势进行肢体锻炼，可以锻炼颈背和腰部的肌肉，有利于改善腰椎病。3、五点支撑法：患者取仰卧位并双膝屈曲，用足跟、双肘及头部作为支点，抬起骨盆，使腹部与膝关节尽量拉伸，保持一定时

一般可以通过小飞燕、游泳、转呼啦圈等方式锻炼腰椎。2、游泳：患者可以选择蛙泳，抬头换气时腰椎会得到伸展，可加强腰背肌的力量。3、转呼啦圈：转呼啦圈主要依靠腰部力量，能够充分运动到腰肌、侧腰肌以及腹肌，可以缓解腰部轻微酸痛、麻木的症状。

腰椎病患者可以进行小飞燕、五点支撑、腰部伸展运动等。2、五点支撑：患者可仰卧在床上或垫子上，双膝屈曲，脚跟踩实，将双脚跟、双肘以及头部共五点作为支撑点，之后将腹部抬起与膝关节在同一水平线上，坚持5秒左右，缓慢放下。3、腰部伸展运动：患者做腰部左右前后的伸展运

腰椎病患者采取小飞燕动作、转腰运动、单杠悬垂等锻炼方式能有所改善。2、转腰运动：双手叉腰，腰部以顺时针或逆时针方向进行旋转，旋转的动作由慢到快，幅度由小到大，有利于腰椎的稳定，缓解腰椎酸痛的情况。3、单杠悬垂：选择合适的单杠，双手抓住单杠使身体悬空，能够拉伸