小腿肌肉怎么练？

人体足三阳经足三阴经在小腿部位都有循行路线，这六条经脉的五输穴中的经穴、合穴基本都在这个部位。经常用到的穴位足阳明胃经有：足三里、解溪、丰隆。足太阳膀胱经有：昆仑、委中、承山。足少阳胆经有：阳辅、阳陵泉、悬钟、光明。足太阴脾经有：商丘、三阴交、阴陵泉。足少

小腿酸疼的人不排除与短时间内剧烈运动有关，此时小腿部肌肉会堆积大量的乳酸无法排出，从而出现酸痛感，通过按摩或者是热敷能有所改善；也可能是由于体内钙物质缺乏所导致，可伴有肢体乏力、疲倦不安和注意力不集中等症状；还考虑是由于腰椎间盘突出症压迫神经所引起，典型症

小腿的筋疼可能是由于剧烈运动或者运动姿势不正确，导致小腿肌肉拉伤引起疼痛；还考虑是由于静脉曲张所引起，静脉曲张患者的临床表现为下肢水肿、静脉凸起、酸胀及小腿抽筋等；另外，腰椎间盘突出症也会引起小腿筋痛，此时会出现腰部疼痛和坐骨神经痛等现象。建议到医院做CT检

小腿肌肉很硬的人首先要保持制动，通过卧床休息使腿部肌肉慢慢的放松，因为小腿肌肉很硬多数与肌肉痉挛有关；也可以使用热毛巾或者是温度适宜的热水袋热敷，能够有效的促进局部血液循环，达到放松肌肉的效果；另外，还可以采取针灸、按摩和理疗等方式进行治疗，有利于增强肌肉

小腿肌肉紧绷通常与长期以及大量的运动或者重体力劳动因素有关。因为肌肉受到慢性损伤，从而导致张力过大，出现紧绷的现象；另外，还有可能与小腿肌肉、软组织拉伤、撕裂以及腿骨骨折等因素有关，也会导致患者小腿肌肉紧张，并伴随疼痛和活动受限等症状。此外，下肢的血管发生

运动小腿疼痛多是较为常见的生理现象，通常见于长期缺乏运动的人群，突然激烈的运动会导致局部的肌肉产生大量的酸性物质，所以会出现酸痛感；另外，还有可能与疾病有关，如膝关节炎，病因不清，可能与年龄或者体重超重等因素有关，患者以膝关节疼痛、肿胀、活动受限以及畸形等

睡觉前小腿出现酸痛感多是由于白天过度劳累所致，如长时间行走、站立或者做重体力的劳动等；另外，还有可能与腰椎间盘突出有关，由于椎间盘变形，会对神经造成压迫，进而引发腰痛、腿痛、腿麻以及活动受限等症状。此外，如果患有下肢静脉曲张，也会出现双腿酸胀以及沉重乏力等

左小腿关节内侧疼痛一般考虑是韧带损伤、滑膜皱襞综合征、骨关节炎等因素引起的。二、滑膜皱襞综合征：此病是由于局部创伤、慢性刺激等因素导致膝关节周围滑膜皱襞异常增大引起的，患者的典型症状为髌内侧疼痛，且活动后疼痛症状更加明显。三、骨关节炎：此病与年龄、创伤、肥

小腿酸痛、关节痛考虑是过度劳损、外伤以及骨关节炎等因素引起的。二、外伤：小腿以及关节部位受到暴力击打或撞击，以及其他类型的损伤的，导致局部软组织、筋膜以及骨骼等受损，也会导致局部出现小腿酸痛、关节痛等不适症状。三、骨关节炎：由于炎症因子刺激，使骨关节内部滑

关节和小腿疼考虑与骨关节炎、类风湿性关节炎、骨肿瘤性疾病有关。二、类风湿性关节炎：此病的基本病理改变为滑膜炎，炎症刺激关节以及小腿部位，导致滑膜充血、水肿，就会导致患者出现关节和小腿疼痛的症状。三、骨肿瘤性疾病：关节部位出现肿瘤后，肿瘤持续增长，压迫周围组