增强阴茎硬度的锻炼方法有哪些？

男人要想提高硬度和持久度，平时应养成良好的生活习惯，不要手淫，不要抽烟酗酒，不要频繁发生性生活。在日常生活中多吃富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鹌鹑蛋、鸡肉、排骨等等，多吃新鲜的水果和蔬菜，做好保暖措施，不要受凉。若明确存在肾虚，则建议在医

阴虚、阳虚均可引起勃起硬度不够，可以根据伴随症状进行分析。勃起硬度不够不一定与阴虚、阳虚有关，可能是阴茎血管损伤、脑肿瘤、糖尿病、酒精中毒等原因引起，

首先男性需要养成健康的生活习惯，如果有手淫习惯需要及时戒除，同时可以适量进行体育锻炼，例如慢跑、游泳、骑单车、深蹲等运动，来提高男性的身体素质、改善局部血液循环，从而达到提高阴茎勃起硬度的效果。如果男性是肾虚引起的勃起硬度不足，可以在医生指导下选用具有补肾

阴茎硬度不够怎么治疗要看是什么原因引起的，如果是近期过度疲劳，或者是心理压力过大导致的，可以多休息适当的外出参加机体活动，还可以和家人倾诉自己的压力，来缓解阴茎硬度不够的现象，若是服用了利尿药、降压药等导致的，可以在医生的指导下停药或者是更换药物，而受到年

增强阴茎硬度的锻炼方法有很多，可以进行排便锻炼法，排完便后，放松身体，进行短暂且重复的腹式呼吸，持续30秒。另外可以进行蹲马步训练，蹲马步可以加强骨盆与腰部肌肉力量。还可以进行阴茎抽动锻炼法锻炼，晨勃时，不要去上厕所，把阴茎往下压，阴茎的自然挺立会想要回弹，

阴茎勃起的硬度不够，可以经过这些方法进行改善：1、减少性生活的频率，戒除手淫的不良习惯，坚持一段时间后，可以改善阴茎的勃起硬度。2、采取一些适当的锻炼方法，改善盆底肌肉的紧张度，如深蹲起、仰卧起坐、提肛运动。3、服用一些具有滋补肾阳及改善性功能作用的中成药进

可以服用的西药有他达拉非片、枸橼酸西地那非片等。他达拉非片是现阶段为止最新型的一种，可以保持36个小时的效果。在经济状况允许的情况下，可以长期服用枸橼酸西地那非片，时间为6个月，可以治疗很多轻度和中度的阳痿。还有很多中药，如伊木萨克片、复方玄驹胶囊、益肾壮阳

阴茎硬度不够又称为勃起功能障碍，其分为很多病因。多见的有白膜异常型勃起功能障碍、内分泌性勃起功能障碍等。前者主要见于阴茎硬结症，此又称为阴茎海绵体炎，这主要是因为阴茎勃起时，海绵体的肌力减退，造成硬度减弱。后者主要见于糖尿病，它能使自主神经发生病变，造成阴

阴茎勃起硬度不够多是勃起功能障碍，可通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方式来改善。患者可适当运动，提高体质，促进局部血液循环，还需戒烟、限酒，避免病情加重，损伤患者的自信心，患者可口服磷酸二酯酶5抑制剂、雄激素类等药物来提高性欲，改善勃起硬度不够的情况。若

阴茎硬度下降可能是精神心理因素、血管病变、中枢神经系统病变等原因导致的。2、血管病变：如果男性存在动脉粥样硬化、动脉狭窄等病变，可使阴茎海绵体血流异常，造成硬度下降。3、中枢神经系统病变：如果男性有脑卒中、糖尿病、脑瘤等疾病，都容易导致阴茎的硬度下降，从而影