产妇坐月子要多久？

坐月子期间蔬菜一般都是能吃的，没有特殊的要求，但是最好是吃当季的蔬菜，能吃一些菠菜油麦菜或者是吃一些青椒，也可以多吃一些胡萝卜或者是番茄，对于奶水少的女性可以多喝一些鲫鱼汤或者是排骨汤。

坐月子是可以适量吃南瓜子的。南瓜子中含有丰富的锌、亚油酸，对降血脂、降血糖都有一定的帮助。但不宜吃太多，经过高温炒制，过多食用会表现出上火、便秘的情况。建议月子期间还是要以新鲜事物为主。

在坐月子期间回奶的时候主要是表现为乳房胀痛，乳汁逐渐减少或者是乳汁不再分泌，这个主要是和营养不足以及心情方面的因素有关，建议病人加强营养同时要保持良好的心情，必要时可以口服下奶的药物。

在坐月子期间是能洗澡的，正常来说洗澡有助于帮助产妇缓解分娩的疲劳，同时还能够促进心情的舒畅和局部血液的循环，但是不能盆浴，而且洗澡的时间不能过长，水温要适宜，而且在洗完以后要多穿衣物。

在坐月子期间应当适当的吃一些有营养的食物，这样也是可以帮助身体恢复的，例如能喝排骨汤或者是喝骨头汤，此外也能喝乌鸡汤、鱼汤等有营养的汤类，除了可以补充营养之外，也是可以促进乳汁分泌的。

正常坐月子期间保暖是非常重要的。产妇不能吃生冷寒凉的食物，不要吃易造成回奶的食物，比如韭菜，茄子，麦芽糖等。室内温度要适宜，不要过冷，也不要过热。同时要注意个人卫生，避免表现出感染。

在坐月子的时候饮食不宜过咸，过咸的食物会导致饮水增加，除了影响休息，还会导致胃部不适。也不宜吃肥腻厚味的食物，煎炸、烧烤等高脂肪的肥腻食物会影响消化，导致胃疼、食欲减退、烦躁等问题。

引产之后尽量不要喝茶，因为茶中含有神经递质类似物，喝茶可能会造成中枢神经系统兴奋和血管的扩张，不利于身体的恢复。引产之后要注意休息，多补充维生素和蛋白质类食物，最后还要注意补充水分。

在产后坐月子期间，产妇也是可以洗澡的，但是建议最好是淋浴，不要盆浴，若是盆浴细菌可能会经过生殖道进入女性的体内，造成女性的妇科炎症，在产后也要保持良好的生活习惯，短期内不要有性生活。

月子期间建议产妇吃鱼，营养比其他肉类营养价值都要高一些，鱼肉富含优质蛋白，有利于产妇的消化。而且鱼肉富含丰富的维生素，可以预防心血管病，有利于产后的恢复。产妇多吃鱼还有利于乳汁分泌。