如何提高精子和卵子质量和活力？

女性一般一个月只有一个卵子发育成熟并排卵。在月经干净以后，卵泡就开始慢慢生长发育，当卵泡生长到18毫米左右时，就是属于发育成熟了，当卵泡发育成熟后随时都可能会表现出排卵的情况，一个月只有一侧的卵巢内有一个卵子能够发育成熟并排出，到下个月可能是另一侧表现出排卵

一个女人一生会产大约400到500个成熟的卵子。从月经开始，女性每月会排出一个卵子，这个过程会持续到更年期结束。女性更年期约为50岁，所以一生中产生的卵子约为500个，这些卵子在遇到精子时会形成受精卵。如果他们能成功植入，那就是胚胎，这意味着这个女人怀孕了。

一般随着每次月经的来潮发育一批卵泡，每次11~13个左右，这些卵泡中只有一个卵泡逐渐长大成熟排出卵子。一般排卵期是你下次月经来潮前的14天前后排卵有时候受情绪，性生活环境使用避孕药物等因素的影响，发生提前或者错后都是正常的。

想要提高卵子的质量和活力，一定要积极调整日常生活方式。女性在备孕期间一定要保证充足的休息时间，早睡早起，不要熬夜。平时多吃一些高蛋白质的食物，例如瘦肉、豆制品、蛋制品。可以帮助促进卵泡的发育，因此帮助提高卵子的质量和活力。

女人做完取卵后，会有轻微的疼痛。然而，疼痛的感觉因人而异，有的人会感到疼痛，有的人则感觉较轻微。若病情较重，则需到医院进行检查，了解病情。而且在平时，饮食上应当以清淡为主，不要吃一些辛辣或者刺激性的食物。还要注意休息。

导致卵泡发育不良的原因其实有很多，临床上多见的卵泡发育不良原因主要有垂体性无排卵、下丘脑性不排卵、卵巢性无排卵以及甲状腺、肾上腺皮质功能所导致的不排卵等。此外不良的生活习惯，环境污染等都可以起到影响作用的。

卵子受精时间一般在24小时左右。女性排卵期时同房，男性精子进入女性阴道后继续前进，在输卵管壶腹部和卵子结合。受精后的3-4天受精卵移动到宫腔里面，接下来7天左右进行着床，10天左右着床结束。

排卵期是在下次月经来临前的14天左右，卵子是球形的，直径约为0.2mm，有一个核，由卵黄膜包被着。它上面包裹一层透明带状物——糖蛋白，这种物质既具有保护卵细胞的作用，又能诱捕和限制精子。

正常情况下，女人一个月会排出一个卵子，由于不同的体质，具体排出卵子的数量也会不同，防止紧张，避免不适。可以保持局部的清洁，若是准备受孕的人群，可以选择在排卵期同房，保持良好的心态。

一般女性的卵子存活时间为两到三天，一般如果选择在排卵期的时候同房，怀孕的几率是很大的，而且最好是在排卵期前后三天进行同房，这个时间段是最佳受孕的时间，或者也可以计算排卵的时间。