晚上吃什么有助于睡眠？

有助于长高的食物有很多，比如牛奶、豆腐、豆浆、黄豆、黑豆、排骨汤、虾皮、奶酪、胡萝卜、橘子、菠菜等。因为这些食物中都含有丰富的钙离子，可以促进骨骼的生长发育。因此给孩子多吃含钙高的食物，可以促进身高的增长。

青春期的男孩儿，正是长身体的时候，如果想站得高一些，既要保证，，饮食营养成分，多喝一些牛奶鸡蛋，豆制品，肉类，补充蛋白质和钙质，此外要保证充足的睡眠，还有就是要多锻炼身体，适当的打打篮球，都有利于身体长高。

晚上可以适量的吃一些红枣、桂圆、龙眼、火龙果、猕猴桃、雪梨以及葡萄等水果，其具有宁心安神以及补中益气等作用。如果失眠症状较为严重，晚上睡觉前还可以进行泡脚或者进行头部按摩，放松肌肉，也能促进入睡。

吃含有钙的食物，可以促进骨骼的发育，若是骨折病人，要能吃含钙丰富的食物，可以促进骨愈合。如大骨汤、鲫鱼汤、排骨汤等，还有要多吃含有蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等，都有助于长骨头。

女性做完人流手术后最好多吃点豆制品、奶制品、鸡蛋、鸡肉、牛肉等高蛋白质食物，还需增加各种蔬菜瓜果的摄入，如猕猴桃、火龙果、圣女果、西兰花、丝瓜等，以补充足够的维生素，进而促进子宫的恢复。

中药有养心安神的和重镇安神药区分，养心安神的药物有酸枣仁，柏子仁，远志，合欢皮，夜交藤。而重镇安神的是朱砂，磁石，龙骨，琥珀，正常情况下，酸枣仁，柏子仁，远志，磁石，龙骨在处方中多见。

怀孕期间多睡不会造成孕酮升高，但是如果缺乏睡眠，就会造成自身内分泌紊乱，表现出孕酮偏低的情况。在怀孕期间要适当的休息，防止过度劳累。若孕酮过低，应及时到医院妇科注射黄体酮。

睡眠较差的时候，首先可以在睡觉前用热水泡脚半个小时左右，能够起到安神助眠的功效。此外，还可以在睡前喝一杯热牛奶或者在房间播放轻音乐。并且平时白天的时候可以适当的加强运动。

有助于睡眠的茶，大致包括以下几种：第一、琥珀茶。琥珀具有活血化瘀、定惊安神的功效，适当的喝琥珀茶可以有效的改善睡眠状态，减少烦躁不安、失眠、多梦等表现发生。第二、龙眼百合茶，龙眼和百合都具有安神、镇静的功效，可以调理神经功能，有助于促进睡眠。第三、薰衣草玫

中草药枕头真的有助于睡眠，这是由于中草药枕头中放入了一些可以安神的中草药。在枕着中草药枕头睡觉的时候，可以闻到中草药枕头中的草药香味，这样就可以起到安神助眠的作用。若是入睡困难的人群，或者睡眠质量不好的人群，在使用中草药枕头的同时，最好可以在睡前喝上一杯热