精神压力大怎么办？

　　心理压力过大时会出现失眠，这种压力来自于各个方面，如升学、工作、经商、升职等多个方面的压力，使患者不能按照正常的作息时间入睡，出现睡眠障碍。患者要学会调节，放松心情，减轻压力，适当参加体育锻炼，多进行户外运动，在睡前要尽量避免剧烈运动，睡前也不要暴饮暴

　　压力大失眠，这种情况首先要注意休息，避免熬夜，可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，还可以进行中草药调服。严重的可以口服地西泮片、阿普唑仑片。平时可以通过饮食进行调整，比如睡觉半小时之前可以喝一杯热的牛奶、洗热水澡、泡脚等。

　　失眠根据病因可分为原发性失眠和继发性失眠两种。压力大失眠属于原发性失眠，可通过服用镇静催眠药物来缓解症状，常用的药物有两类：一、苯二氮卓类：如地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等，睡前服用可很快入睡，此类药有宿醉效应及成瘾性。二、非苯二氮卓类：如佐匹克隆、唑吡

　　中医上讲三分治疗，七分养。因工作压力而导致的失眠，首先要调节精神，消除思想顾虑，克服过度紧张，兴奋，忧虑，抑郁，惊恐和愤怒等不良情绪，要保持心情畅通。睡觉前不要吸烟、喝酒、喝浓茶、喝咖啡，睡觉半小时前不要看电视、看手机，以免使精神兴奋，加重失眠现象。睡

　　心理压力大有很多表现，如情绪失衡、不稳定、烦躁、不安及生理上的改变等，部分患者会有食欲减退或发抖等症状，若出现此种症状，则需解决心理压力，进而解决失眠的症状。部分患者会因心理压力而失眠，随后又因失眠而过度担心，产生心理压力，故建议患者，无需过于注重失眠

　　心理压力大，出现失眠，首先要放松心情，减轻压力，适当参加体育锻炼，多进行户外运动，必要时也可以口服药物进行调理，口服谷维素、安神补脑液、心神宁片。如果效果欠佳时，也可以用镇静药物，常用的有劳拉西泮、艾司唑仑和阿普唑仑。心理压力大时可能会引起焦虑症，也可

　　失眠多梦，压力大，晚上很难入睡的患者，首先要缓解压力过大，压力过大可以影响患者的睡眠，同时这类患者要尽量的去除其他的不良因素的影响，比如熬夜，饮酒或者是其他的兴奋性的活动，可以给予适当的心理治疗。通过心理治疗效果不明显者，建议选择合适的药物来改善睡眠，

　　孩子压力大，失眠睡不着。可以帮助了孩子放松心情，在睡前听一些舒缓的音乐，或者喝适量的温牛奶，这样可以促进睡眠。另外在睡前两个小时可以进行一些运动，比如可以跳健美操或者广场舞，或者慢跑，运动以后是有助于睡眠的。如果症状仍不见缓解，可以通过促进睡眠的药物治

　　中学生压力大脱发可以通过调整生活的作息进行改善，平时保持良好的心态和充足的睡眠，避免给自己过大的压力。必要的时候还可以通过口服益气补血生发胶囊。中学生压力大，出现脱发症状的时候，还需要注意饮食的调整，平时多吃一些含蛋白质高的食物和维生素高的食物。

　　因为压力比较大而导致的脱发是可以好转的，暂时性脱发一般都是由于精神压力过大、营养不良、内分泌失调等造成的，因为精神压力比较大，导致的身体内内分泌紊乱，这样会导致脱发。摄入足量维生素B，可口服血管营养药物，避免搔抓头部，减少脂质摄入，预防脂溢性皮炎发生。