手指僵硬怎样锻炼方法？

　　肌肉僵硬首先考虑是长时间保持一个姿势，导致局部血液循环不通畅，肌肉劳损引起的；其次，也可能是颈椎病、腰椎间盘突出等疾病导致肌肉、筋膜粘连引起的；此外，也不能排除是帕金森病导致的，患者一般还会伴随静止性震颤、肌肉强直、运动迟缓、姿势平衡障碍、感觉障碍等症

　　证明你还是比较希望和别人沟通的，并且也是希望自己的面部表情是比较舒缓的，这需要找到原因是什么，有可能是和你的性格，或者是压力大有关系，建议你尽快到当地的精神类专科医院或精神卫生中心去就诊，医生会根据你的情况，经过问诊和问卷测试，对你进一步作出明确诊断，

　　腰部僵硬的情况是强直性脊柱炎病人的特征表现，主要为晨起或久坐后明显，活动后减轻。但并不是腰部僵硬的情况就是强直性脊柱炎。此外，其他疾病例如腰椎骨质增生、椎间盘突出等都可能导致腰部僵硬的情况。因此，表现出腰部僵硬症状，建议病人进行检查，进一步判断。

　　早晨起来手指关节僵硬，可能是风湿所造成的，也可能是关节有炎症所造成的。如果在睡觉的时候关节受到挤压，也会表现出手指关节僵硬的现象。如果在睡觉时长期压迫到手臂，也会造成早晨起来手指关节僵硬。也不排除是其他疾病所造成的，比如动脉硬化或者是上肢静脉曲张。可以

　　腱鞘炎主要是休息，热敷或热水泡，疼的地方双氯芬酸二乙胺乳胶剂外用。劳损性病变很难去根，劳累或受凉就会复发。主要是保养，针灸，艾灸也可以做，西医主要是热敷之后涂双氯芬酸二乙胺乳胶剂，腱鞘炎只休息也能好，只是比较慢，用药可以改善症状。

　　睡醒后手指关节僵硬，就是常说的“晨僵”。首先要考虑睡姿不当，造成手臂长期的受压，手臂表现出供血不足而表现出手指关节僵硬的症状。此外还要考虑颈椎病的可能，若颈椎病若压迫到神经根，也可以表现出手指关节的麻木或僵硬。最后骨性关节炎、痛风性关节炎、类风湿关节炎

　　第一、病人如表现出手指发僵，应先考虑是风湿性或类风湿性关节炎导致的，需到医院就诊，给予及时抗风湿治疗。第二、骨关节炎或关节炎症也可造成病人表现出手指关节发僵，还会存在局部肿胀或疼痛现象，需给予非甾体类消炎镇痛药及抗炎药物治疗。第三、手指外伤或腱鞘炎也可

　　手指关节僵硬首先要明确病因，才能有效的治疗。一般治疗包括热疗、按摩或者中药熏洗外用，配合活动关节；对因治疗，若是类风湿性关节炎造成的关节僵硬，需要在风湿免疫科医师指导下规范化治疗，不然后期关节破坏形成畸形，预后不佳。

　　肩部肌肉僵硬，在生活中是比较多见的，一般都是因为锻炼的比较少，或者是长期的保持一个姿势而造成的。这种情况可以经过推拿按摩，热敷，或者是各种理疗手段来进行缓解。如果经过这些治疗无效的话，建议到医院的骨外科进行诊疗。

　　如果表现出了肩膀僵硬的症状，首先要注意保暖，防止受凉。同时也可以经过针灸、按摩、热敷等方式，来达到缓解的作用。除此之外也可以使用一些活血化瘀的药物，促进局部血液的循环，使肩膀僵硬的症状得到缓解。正常情况下，肩膀僵硬很有可能是由于肩周炎、颈椎病、肌筋膜炎