什么食物补钙？

　　建议：一般孩子缺钙时，最好经过食物进补，尤其是多食含有蛋白质的食物，如羊肉汤、牛肉汤、乌鸡汤、乳鸽汤、鸡蛋、牛奶、猪蹄汤及猪肝汤，能够有效的改善孩子缺钙的问题。除此之外，您每天还需适当的带孩子进行户外活动。

　　孩子如果是需要补钙，需要分析孩子是否存在缺钙的症状，例如有无存在反复的手足抽搐，有无烦躁、易哭闹，夜间睡眠差，反复摇头，检查孩子身体有无存在肋骨突出、鸡胸、X型腿、O型腿等体征。如果是孩子存在着这些症状和体征，检测孩子外周血也存在着低钙症状，此时就需要给

　　中老年病人进行补钙的方法主要就是，一方面饮食上也要注意多吃一些含钙的食物，同时也要注意多吃一些含钙的药物来共同进行治疗。平时主要是注意多吃一些海产品，也可以适当的多喝一些牛奶，最好是每天都要喝半斤牛奶，同时也要喝半斤豆浆，都有利于达到好的补钙效果。同时

　　如果要进行补钙，可以经过饮食方面的调节来改善，或者采取直接服用钙片的方法来补充，关键在补钙的同时要注意多接触户外的阳光，才能促进钙质的吸收。如果情况比较严重，需要针对性的来调整补钙的方案，避免由于长期缺钙，容易表现出有骨质疏松的问题，甚至会产生有病理性

　　钙质的补充主要经过食物的摄入和提高吸收的效率两方面入手。平时饮食上多摄入钙含量较高的奶制品、豆制品、瘦肉、蛋，还可购买钙片服用；保持维生素D的摄入、日光的照射可以提高钙元素的吸收效率，上述二者结合补钙。

　　孕妇可以通过食物来摄取钙含量，比如可以适当增加牛奶、鸡蛋、豆制品、虾、奶酪、鸡肉等的摄取。孕妇补钙一般建议在怀孕16周以后，可以适当的补充钙剂，同时吃些富含钙的食物，保证孕妇骨骼中的钙，不会因为胎儿在孕晚期对钙的需求而被大量消耗。另外，鱼肝油、动物肝脏、

　　人体比较容易生成结石的有胆道系统的结石以及泌尿系统的结石。如果是胆道系统的结石，一般的补钙对胆囊、胆道结石的形成，没有特别大的作用，所以只要不过量，正常补钙是可以的。泌尿系统的结石对钙质的影响有一定的影响。所以应该减少钙质的摄入，特别是合并应草酸盐的摄

　　婴幼儿维生素D缺乏性佝偻病是由于晒太阳少，长时间腹泻，长时间应用激素，营养不良等所导致，治疗上主要是补充维生素D。预防量是每日400-800个单位。若是佝偻病早期或极期，每日用2000~4000单位，1个月后改成预防量。一般正常饮食，吃母乳或者配方奶，不需要此外补充钙。

　　鲜奶、奶粉、普通的牛奶以及脱脂牛奶等等奶制品都可以补钙。钙元素的在这些奶中都有存在，因此喝这些牛奶都可以为人体补充一定量的钙，维持人体的健康。钙能促进青少年儿童的骨骼发育生长，预防中老年人的骨质疏松症的发生，对人体促进凝血的功能也有帮助。牛奶中的钙很丰

　　晒太阳并不会直接补钙，但是晒太阳有助于促进维生素D的合成。而维生素D可以帮助钙吸收，因此多晒太阳是有助于补钙的。而且对于治疗骨质疏松，也有很多好处。但是晒太阳的时候，要注意几点问题。第一、最好是不要隔着玻璃晒太阳。第二、要有足够的裸露的皮肤。第三、当然也