一天中最佳排便时间？

　　表现出胀肚子以及不排便的现象，多见原因是由于便秘所造成的，和不良的饮食习惯有一定的关系。建议：首先应当调整饮食，多吃富含纤维素的食物，同时还可以适当的进行户外活动，如散步，还可以进行腹部按摩，都可以刺激肠蠕动，促进排便，进而改善不适的症状。

　　按摩肚子确实有促进排便的作用。不过揉的方法要正确才行，沿着顺时针方向连续揉六十次左右，并且坚持每天2次到3次最佳。如果想要更好想要促进排便效果，条件允许就可以找专业的按摩师，按摩师可以根据穴位按摩，这样效果更佳。主要按摩的穴位以天枢穴为主。天枢穴一般位于

　　快速有效的排便，最直接的办法，而且是非常有效的办法，就是给予开塞露对症治疗，一次20ml或40ml给予肛门注射，尽可能注射后给予坚持不排便，一般3-5分钟或者是10分钟以上，然后再进行排便，多数都有很好的效果。但是开塞露不提倡经常、反复应用，反复应用容易造成肠道功

　　多吃一些促进肠胃蠕动排便的食物，可适当食用地瓜粥，地瓜含有丰富的膳食纤维，有清理肠道和增加肠胃蠕动的作用。此外每天可以适当喝些无花果水，无花果既属于坚果也是中药，有清热解毒、消肿清肠的作用，能够软化粪便，促进大便排出。此外注意三餐饮食，适当增加植物纤维

　　促进肠蠕动排便。从食物方面，应当吃富含膳食纤维比较高的食物，比如水果和蔬菜，如苹果、香蕉、梨、菜花、芹菜、菠菜、南瓜、生菜等，应当忌烟酒和辛辣刺激的、油腻的食物，多饮水。从生活方式，应当多运动，养成定时排便的习惯，改善睡眠。从药物方面，建议使用胃肠动力

　　如果平时大便不是很畅通，有便秘的情况，首先要从饮食上来调理是需要多喝些水，多吃些新鲜的蔬菜和水果，主要是可以多吃些梨，香蕉，苹果，草莓，猕猴桃，火龙果，芒果等，也可以这些粗粮，比如能吃红薯，魔芋粉，燕麦，玉米面，还能喝点蜂蜜水，都能够起到很好的通便作用

　　有便意却排便无力，考虑主要是由于胃肠动力不足而造成。所以建议可以及时去医院消化科就诊。在医师指导下使用一些促胃肠动力药，比如西沙必利、莫沙必利、伊托必利、盐酸曲美布汀、多潘立酮等，可以促进胃肠蠕动。如果还是不缓解，还可以辅助应用帮助排便的药物，比如甘露

　　如果一个星期不排便，需要给予软化大便的药物如福松、莫沙比利增加胃肠蠕动且甘油灌肠等措施尽快将大便排出，长期大便滞留体内，肠道反复吸收，会引发氨中毒，还能透过血脑屏障进入大脑，因此引发意识障碍。同时要化验相关肿瘤指标、行胃肠镜检查明确是否有胃肠道病变。如

　　小肚子有坠胀排便的感觉，首先应考虑肠道的疾病，如急性的肠炎、慢性肠炎、肠易激综合症、肠道的肿瘤等，均可以造成小腹的坠胀、排便的感觉。急性肠炎会有腹痛、腹胀、腹泻、排便不尽、里急后重等；而肠道肿瘤，除了小腹坠胀，排便明显以后，还会有便血、消瘦、贫血等；肠

　　卧床的病人，由于长时间不能活动，导致胃肠道蠕动变慢，所以食物残渣在肠道内存留的时间过长，进而肠道会对其水分进行进一步的吸收，导致大便干燥，引起便秘。若要快速促进排便，首先可以对腹部进行按摩，方向为沿肚脐顺时针方向，可以促进粪便下行。而对于有明显的便意，